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胰島素阻抗是進入糖尿病的前一個步驟，發生原因主要與高脂飲食有關。

胰岛素阻抗　是进入糖尿病前一个步骤

胰岛素阻抗问题千万别轻忽，值得注意的是，胰岛素阻抗是进入糖尿病的前一个步骤，主要与高脂饮食有关。糖尿病分成第一型与第二型，罹患人数最多的是第二型糖尿病，通常在确定罹患该疾病之前，会有10~20 多年的时间，身体是处在“胰岛素阻抗（Insulin Resistance）”的状态。

简单来说，“胰岛素阻抗”就是细胞不理会胰岛素的通知，不开门给葡萄糖进入细胞的情况。发生胰岛素阻抗的个体，葡萄糖因为没办法顺利进入细胞里，血糖浓度不容易降下，此时，胰脏的 Beta-细胞依然感应到高血糖，而持续放出胰岛素，而这也是为何有胰岛素阻抗的人血糖与胰岛素浓度经常比正常人来得高。

胰岛素阻抗　此阶段还来得及治疗抢救

小祯爆肥、高血糖等问题可以有效缓解吗？蔡锋博医生表示，在胰岛素阻抗的阶段都还来得及救，进入糖尿病前的这个阶段是可逆的，只要随时注意自己的体重、血糖与饮食生活，就能做到有效的预防。药物metformin可以降低非常高风险的人的糖尿病发病率。以下列出几点日常保健方法提供大家参考：

【胰岛素阻抗日常保健】：

1.维持正常体重：单靠饮食限制没什么效果，必需每周至少运动3.次，每次至少30分钟有心肺效果的运动，并搭配均衡饮食来控制。

2.增加单元不饱和与多元不饱和脂肪：特别是Omega-3 脂肪酸的摄取，可减少饱和脂肪来源的食物摄取，如猪肉、牛肉、羊肉..等；增加鱼、坚果、一些种籽类食物（芝麻、亚麻籽）、橄榄油、苦茶油等食物，都是不错的选择。

3.注意进食顺序：以菜、肉、饭为进食顺序，先吃蔬菜能先让膳食纤维抵达小肠，这样能延缓淀粉类食物的消化与吸收，延缓血糖上升的速度。