全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

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全智賢不論多忙，都堅持每周一、三、五做有氧跑步運動，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。（圖片／取材自全智賢推特）

★泡半身浴的步驟

1.水溫稍高於體溫(37~40度左右為宜)。
2.浸泡至肚臍偏下的部位。
3.浸泡時間大約為20分鐘。

【健康小叮嚀】：

剛吃飽肚子空腹時，以及大量運動後或勞動後，應該休息片刻再進行泡半身浴，這樣比較安全。此外，日韓兩國也有研究顯示，老年人最適宜洗「半身浴」，時間應控制在30分鐘內，水溫在37℃左右，以不燙手為宜。因為從心臟流出的血液在1分鐘內，可在體內循環一次後回到心臟。若在溫水中浸泡30分鐘，血液可在體內循環30次，有助於增強血管彈性，改善心臟搏動及肺臟呼吸功能。