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居家多練習凱格爾運動，練習骨盆底肌肉群的收縮，反覆收放陰道、尿道和肛門附近的骨盆底肌肉，就是輔助自我鍛鍊、改善尿失禁問題的方式之一。

因此，医生也会建议患者，可以同步在居家多练习凯格尔运动，来练习骨盆底肌肉群的收缩，反复收放阴道、尿道和肛门附近的骨盆底肌肉，以帮助改善尿失禁问题。不过，如果患者在口服药物、自主锻炼下，症状还是未见改善，那么借由体外磁波骨盆底治疗仪，进行复健治疗也是女性尿失禁患者的另一治疗选择。

接受体外磁波骨盆底治疗仪复健治疗时，患者无须脱衣，仅需坐在治疗仪（椅子）上，机器会反复输出脉冲磁场，来刺激会阴部的骨盆底肌肉群，引发收缩，过程中患者并不会感到疼痛。每周治疗2到3次，每次治疗约20分钟，即可靠着磁波治疗仪逐渐强化骨盆底肌肉，达到治疗尿失禁的效果，目前这项复健治疗方式有健保给付，可帮助减轻患者的负担。

不过，倘若民众是一起身就漏尿的重度尿失禁患者，且经过录影尿路动力学检查确认尿道松弛、膀胱脱垂严重，就建议患者应考虑进行尿失禁手术治疗。目前新式的无张力吊带微创手术，伤口在阴道壁，采半身麻醉，施行中段尿道悬吊，能让患者摆脱尿失禁或膀胱脱垂的困扰。

【专家小叮咛】：

许富顺主任也呼吁妇女朋友，避免漏尿、尿失禁问题找上门，应从年轻时就养成良好的生活保健习惯。平日充足饮水、勿憋尿、避免肥胖，35岁以后即可开始凯格尔运动，以保健骨盆底肌肉群。

此外，若发现自己患有尿失禁问题，也别讳疾忌医，应尽速寻求专业泌尿科医生的协助；现在已有体外磁波骨盆底治疗仪复健治疗，或尿道悬吊手术方式可供选择，有助妇女重新找回“干”净人生、提升生活品质。