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运动是减重胜利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人对于运动后的饮食却存在着许多误解。有些人误以为习惯激烈运动的饥饿感后，可缩小胃食量、提升减重效果；另有些人因饮食补偿的心理，运动后放肆大吃… 详全文 >

史上最长10天春节年假结束，过年期间许多人如同「大食怪」上身，不仅高油、高糖、高热量的年菜下肚，餐间更是零嘴点心不离手，结果体脂堆积，并有饥饿感。赵函颖营养师提醒，可以在饮食中加入高纤及植物… 详全文 >

酪梨是一种你可以吃得最健康的食物。我个人几乎每天吃1到3颗。它们是健康的单元不饱和脂肪，身体可以轻易燃烧以供给能量的一种脂肪类型──和维他命以及抗氧化物的绝佳来源。这种超级水果具有许多其他的… 详全文 >

常有很多人问我「要吃甚么」，这是个很诡异的问题，套句我爸常说的「我不用读营养，照样把你养得这么高大，这么好」。是的，吃东西是与生俱来的能力，但就是因为现代饮食充满太多的诱惑，导致许多问题出现… 详全文 >

怎样战胜饥饿　不用担心偶尔出现短暂的饥饿感，那是无害的。以你的根本健康状态，你不会没命的。你不会瘫在地上，得请猫咪分一条命给你。身体天生可以应付长时间不进食，即使你因为长年累月的吃吃喝喝而丧… 详全文 >

运动员希望藉训练使体能与运动成绩提升，所以，运动员在练习前、中、后都需要进食，以维持训练的效果。但一般人运动多为了得到健康的体适能，健康体适能的要素包含心肺适能、肌力、肌耐力、柔软度、身体组… 详全文 >

常见一些人为了控制体重而运动，运动完饥肠辘辘又大吃大喝，反而愈减愈重，这是因为运动型态错了才造成这样的结果。张小姐和同事们参加了公司附近的健身课程，下班前匆匆吃了几片苏打饼干止饥，上了两小时… 详全文 >

美国学者在一项简单的研究中发现，鸡蛋中的蛋白质能延缓肌饿的感觉，在中餐的时候不至于大吃大喝，因此对于一个正在控制体重的人来说，早餐摄取适量的蛋不失为一个抑制肥胖的良方。 详全文 >