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對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循環，達到美… 詳全文 >

身體僵硬是懷孕的大敵，會阻礙血液循環。一緊張肌肉即僵硬，血管收縮，若又運動不足，身體會越來越僵硬，阻礙血液循環。血液循環惡化，身體到處都會出現不舒服的症狀，最常見的是肩膀痠痛和手腳冰冷。 詳全文 >

低溫直直落，許多人寧可躲在家裡看電視，久坐之下易導致氣血循環變差，出現手麻腳麻或痠痛的症狀，行動不受控制。對此，台北市立聯合醫院中醫科主治醫師林佳瑩建議，除了做好保暖、勤做運動之外，也可吃「… 詳全文 >

新光醫院物理治療師蔡春梅表示，要避免上臂肩頸痠痛，最好的方式還是要維持正確姿勢，若當痠痛發生，想要舒緩上臂、肩膀、肩胛處肌肉的緊繃不適，平常可搭配呼吸做和緩的擴胸練習，另外也可拿方便易得的毛… 詳全文 >