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讓我們來探討如何透過改善「環境」打造優質睡眠。每當有學員來向我諮詢如何改善睡眠品質，我一定會問這個問題：「你的住處是什麼樣的環境？」包括居住地區、周邊狀況、住在公寓大樓還是獨棟透天厝……，這… 詳全文 >

「墊的寢具」（包括床墊、睡墊、墊被等等）與「蓋的寢具」（包括棉被、毛毯、毛巾被等等）的功用不同。之所以需要「墊」墊子，主要目的有二：「保暖」及「維持身體的安定度」。接著，我們來進行個別分析。 詳全文 >

目前國內針對學童的午休時間到底要不要剔除爭議不休，許多老師甚至默許學生拿午休時間來趕作業。國內新近研究指出，學童經歷短暫午睡後，更容易保持專注，且午睡後主觀嗜睡度較低。反觀國人睡眠不足的比例… 詳全文 >