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先釐清哪些蔬菜屬於全穀根莖類,是屬於高澱粉類蔬菜,而非印象中的高纖低熱量蔬菜類,才不會蔬菜吃越多越發胖。原來不是所有的植物都是蔬菜!從營養學觀點上來定義,「蔬菜」是以一份100公克單位內只有… 詳全文 >
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飲食模式攝取了大量醣類,並指出這種飲食方式會導致血糖及胰島素定期上升,易造成糖尿病、冠狀動脈疾病、癌症、老化等,有害人體健康。」因此該書指出:「自人類發明農業以來,生活都以榖物為基礎,但進化… 詳全文 >
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吃南瓜可以降低血糖嗎?民以食為天,但對糖尿病患者而言,如何選擇適當的食物成為一大難題,疏於留意就會造成血糖過高。光田醫院營養室營養師趙家容表示,臨床常遇到糖尿病患者聽信「南瓜可降低血糖」的謠… 詳全文 >
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觀察那些逐漸好轉的癌症患者,以及癌症倖存者,讓我逐漸明白應該如何攝取飲食。當我再將這些飲食法與健康長壽的老人,以及中醫師的飲食習慣對照之後,一個有益身體、可提升健康的飲食輪廓便浮現而出。 詳全文 >