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「鴿式」搜尋結果

總共找到 7 筆符合關鍵字「鴿式」的資料

久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…好腳小腿前方往軀幹方向壓，帶動患側的外側臀神展。 **3.鴿式：**藉由「鴿式」拉筋動作，打開緊繃的髖關節。 ![瑜伽鴿式。][214220] **4.橋式：**平時也可多練…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。 **睡眠不足對於身體內分泌、代謝及免疫系統皆有重大影…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助改善總睡眠時間以及睡眠效率**…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…家2招舒緩坐骨神經的動作，包括坐在椅子上放鬆，以及採取臥躺「鴿式放鬆運動」。 ![久坐容易出現肩膀與腰部疼痛、下背痛，甚至引發肌肉筋膜發炎。（圖片提供／臺北醫院）][199953…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
不是每個人都有能力愛自己，那是要修練的！正念認知療法教你與自己相愛

…自己操得太過分時還會被身體責罵。記得有次上瑜伽課做雙鴿式時，老師對學員說：「手要盡量往前。你的左胯很痛我知道，它很辛苦，值得給它一個微笑。」於是我就對我的左胯微笑。但你知道…
http://www.top1health.cn/Article/74/83851
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…拉長脊椎，彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。 **單腿鴿式** ![][80432] 1.側坐，右膝彎曲，腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直，胸背貼地，雙手放在身體兩側，掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…身心，啟動健康的能量。  ![單腿鴿式變化式。（攝影／洪毓琪）][79115] **【招式2／單腿鴿式變化式】** **★動作說明：** 1. …
http://www.top1health.cn/Article/306/26097

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