運動333 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動333」搜尋結果

總共找到 48 筆符合關鍵字「運動333」的資料

心臟衰竭不只心悸，必知10大症狀！醫籲：遠離心臟衰竭7點注意

…身體質量指數)維持在27以下。 ###(3)運動：有氧運動333，每周3次、每次大於30分鐘、心跳強度大於每分鐘130以上。 ###(4)戒菸：吸菸對人體百害而無一利，…
http://www.top1health.cn/Article/28/94006
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星，如今也風行到臺灣！令人好奇想問：「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮提到，近年台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這句簡單的問題；…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…憂鬱並能改善睡眠。我們可以從維持基本體能的運動做起，依照運動333原則，每週做運動3次，每次運動至少30分鐘，每分鐘心跳至少達130下。接著逐漸增加運動頻率，為達到減重目的，建…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
女人40乳癌拉警報！洪若樸營養師：5大指標高風險快Check

…肥胖的情況。洪若樸營養師提醒，女性停經後更要養成均衡飲食和「運動333」（每週至少運動3次，每次至少30分鐘，每次運動後的心跳率達每分鐘130下）的習慣，否則體重失控，乳癌也會很快…
http://www.top1health.cn/Article/13/92032
南部粽、北部粽熱量誰高？「這1地雷」易忽略！黃威杰營養師：3招吃粽不發胖

…重點之外，在享受美食之餘，也能搭配衛生福利部國民健康署建議的運動333，每週至少運動3次，每次至少30分鐘，心跳至少每分鐘130下，這樣過端午節，就可以吃粽子體重不放縱。
http://www.top1health.cn/Article/320/91870
「男性鋼鐵人」身心壓力不及格！醫師：小心重鬱症上身

疫情下身心壓力大，想藉酒澆愁，小心愁更愁！精神科門診發現，新冠肺炎疫情延燒兩年多，大約有15%的人患有「廣泛性焦慮症」，尤其合併有自律神經失調佔80%。值得注意的是，身心壓力包括壓…
http://www.top1health.cn/Article/245/89746
心臟衰竭5年存活率僅50%，比癌症存活率還低！6招改善生活降低風險

…體質量指數)維持在27以下。 **(3)運動：** 有氧運動333，每周3次、每次大於30分鐘、心跳強度大於每分鐘130以上。 **(4)戒菸：** 吸菸對人體百害而無一利…
http://www.top1health.cn/Article/28/88670
心肌梗塞發作，用力咳嗽能自救？放支架能一勞永逸？控三高、減重5要訣預防

天氣冷、溫度下降，醫師就會出來呼籲要小心血管疾病找上門！像是腦中風，還有容易造成猝死的心肌梗塞找上門！心肌梗塞有「無形殺手」之稱，根據衛福部最新統計，2020年國人十大死因排名第二…
http://www.top1health.cn/Article/248/87436
4口訣健康吃年菜，歡樂圍爐少負擔！肉類食材吃不完？6步驟變身美味沙拉

令人期待的農曆春節即將到來，一家人圍爐相聚免不了要準備一桌子的年菜！但值得注意的是，若在圍爐團聚時沒有適度節制，恐在不自覺下攝取超標的熱量，讓你在年節過後身材圓了一圈；不僅增加身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222
打呼越大聲就是睡越熟？醫：小心越睡越累出大毛病！

…的人，請開始戒菸。 ●養成運動的習慣。根據國民健康署的有效運動333準則：每週至少規律運動3次、每次至少維持30分鐘、運動後每分鐘心跳至少130次。 ●改善睡眠習慣，像是姿勢改…
http://www.top1health.cn/Article/232/84107
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…能力、關節、肌肉退化，心肺功能、肌耐力也都會下降。在過去，「運動333」是大家耳熟能詳的口號，不過世界衛生組織提出新的建議，要讓身體維持在基本的健康狀態，成人每周應累計至少150分…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
過勞肥更可怕！「泡芙族」體重正常體脂超標，4招甩壓力胖

…時，也儘量不要選擇吃油炸物或甜食。」 **方式2：遵循運動333原則** 運動能消耗體內多餘的熱量，也能促進新陳代謝，如果減重要有效果，可遵循運動「333」原則，每週運動3…
http://www.top1health.cn/Article/318/75036
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…即便是過年期間的休假，還是不能忘記要做運動！建議大家可遵從「運動333」原則，每週至少3次，每次至少30分鐘，心跳每分鐘須達130下以上，運動可增加熱量的消耗並維持理想的體重，維持…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…逐漸堆積，血液循環差等問題。其實想擁有健康，每週更應該遵守「運動333準則」。根據國外網站《Healthline》報導，瑜珈不僅是最容易上手的運動，也是改善血液循環的最佳運動之一，…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…好生活習慣的養成： **1.規律的有氧運動：**配合「運動333原則」，養成規律做有氧運動的習慣，可以產生排毒和平衡體內荷爾蒙的作用，提升身體的整體素質，進而讓卵子也得到良好…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409