運動333 | 搜尋結果 | 華人健康網

「运动333」搜寻结果

总共找到 48 笔符合关键字「运动333」的资料

心脏衰竭不只心悸，必知10大症状！医吁：远离心脏衰竭7点注意

…身体质量指数)维持在27以下。 ###(3)运动：有氧运动333，每周3次、每次大于30分钟、心跳强度大于每分钟130以上。 ###(4)戒菸：吸菸对人体百害而无一利，…
http://www.top1health.cn/Article/28/94006
日本「超慢跑」超夯！低强度有氧运动明星！医吁：搭配不同运动效果加倍

日本流行「超慢跑」，可说是低强度有氧运动的明星，如今也风行到台湾！令人好奇想问：「超慢跑好不好？」安南医院骨科医师方启荣提到，近年台湾盛行超慢跑，自己也曾被患者问了这句简单的问题；…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
十大死因有八项与肥胖相关！减重5%以上，就有意想不到健康益处

…忧郁并能改善睡眠。我们可以从维持基本体能的运动做起，依照运动333原则，每周做运动3次，每次运动至少30分钟，每分钟心跳至少达130下。接着逐渐增加运动频率，为达到减重目的，建…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
女人40乳癌拉警报！洪若朴营养师：5大指标高风险快Check

…肥胖的情况。洪若朴营养师提醒，女性停经后更要养成均衡饮食和「运动333」（每周至少运动3次，每次至少30分钟，每次运动后的心跳率达每分钟130下）的习惯，否则体重失控，乳癌也会很快…
http://www.top1health.cn/Article/13/92032
南部粽、北部粽热量谁高？「这1地雷」易忽略！黄威杰营养师：3招吃粽不发胖

…重点之外，在享受美食之余，也能搭配卫生福利部国民健康署建议的运动333，每周至少运动3次，每次至少30分钟，心跳至少每分钟130下，这样过端午节，就可以吃粽子体重不放纵。
http://www.top1health.cn/Article/320/91870
「男性钢铁人」身心压力不及格！医师：小心重郁症上身

疫情下身心压力大，想藉酒浇愁，小心愁更愁！精神科门诊发现，新冠肺炎疫情延烧两年多，大约有15%的人患有「广泛性焦虑症」，尤其合并有自律神经失调占80%。值得注意的是，身心压力包括压…
http://www.top1health.cn/Article/245/89746
心脏衰竭5年存活率仅50%，比癌症存活率还低！6招改善生活降低风险

…体质量指数)维持在27以下。 **(3)运动：** 有氧运动333，每周3次、每次大于30分钟、心跳强度大于每分钟130以上。 **(4)戒菸：** 吸菸对人体百害而无一利…
http://www.top1health.cn/Article/28/88670
心肌梗塞发作，用力咳嗽能自救？放支架能一劳永逸？控三高、减重5要诀预防

天气冷、温度下降，医师就会出来呼吁要小心血管疾病找上门！像是脑中风，还有容易造成猝死的心肌梗塞找上门！心肌梗塞有「无形杀手」之称，根据卫福部最新统计，2020年国人十大死因排名第二…
http://www.top1health.cn/Article/248/87436
4口诀健康吃年菜，欢乐围炉少负担！肉类食材吃不完？6步骤变身美味沙拉

令人期待的农历春节即将到来，一家人围炉相聚免不了要准备一桌子的年菜！但值得注意的是，若在围炉团聚时没有适度节制，恐在不自觉下摄取超标的热量，让你在年节过后身材圆了一圈；不仅增加身体…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222
打呼越大声就是睡越熟？医：小心越睡越累出大毛病！

…的人，请开始戒菸。 ●养成运动的习惯。根据国民健康署的有效运动333准则：每周至少规律运动3次、每次至少维持30分钟、运动后每分钟心跳至少130次。 ●改善睡眠习惯，像是姿势改…
http://www.top1health.cn/Article/232/84107
减肥靠运动没用？教练教你留意3大细节

…能力、关节、肌肉退化，心肺功能、肌耐力也都会下降。在过去，「运动333」是大家耳熟能详的口号，不过世界卫生组织提出新的建议，要让身体维持在基本的健康状态，成人每周应累计至少150分…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
过劳肥更可怕！「泡芙族」体重正常体脂超标，4招甩压力胖

…时，也尽量不要选择吃油炸物或甜食。」 **方式2：遵循运动333原则** 运动能消耗体内多余的热量，也能促进新陈代谢，如果减重要有效果，可遵循运动「333」原则，每周运动3…
http://www.top1health.cn/Article/318/75036
过年大吃大喝担心血糖、血脂升高？营养师教你吃的健康过好年！

…即便是过年期间的休假，还是不能忘记要做运动！建议大家可遵从「运动333」原则，每周至少3次，每次至少30分钟，心跳每分钟须达130下以上，运动可增加热量的消耗并维持理想的体重，维持…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
你是「冷血动物」吗？上班族4招拯救血液循环

…逐渐堆积，血液循环差等问题。其实想拥有健康，每周更应该遵守「运动333准则」。根据国外网站《Healthline》报导，瑜珈不仅是最容易上手的运动，也是改善血液循环的最佳运动之一，…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
担心卵子太老会不孕？「卵实力」好不好，阴道分泌物藏线索

…好生活习惯的养成： **1.规律的有氧运动：**配合「运动333原则」，养成规律做有氧运动的习惯，可以产生排毒和平衡体内荷尔蒙的作用，提升身体的整体素质，进而让卵子也得到良好…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409