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…骨。在工作的習慣中,創造一些起身活動的機會,例如,使用站立式辦公桌或可以調整高度的辦公桌,會讓你更有意願四處走動。利用通訊軟體交待事項或傳遞訊息固然很方便,但如果每天有一兩次直接走…
http://www.top1health.cn/Article/28/93903…舒緩疼痛、預防沾黏之外,平常也可做一些頸部的柔軟操,尤其是坐辦公桌用電腦的低頭族,最好每30分鐘後就做做挺胸、收下巴,讓耳朵回到與肩膀同一平面,如此才能放鬆後頸及上背的肌肉;或是聳…
http://www.top1health.cn/Article/132/92622…紹的5招簡單瑜珈,指導上班族在不影響其他同事工作的原則下,在辦公桌附近動一動,紓解壓力,也導正因久坐打電腦而不知不覺駝背的姿勢。 ![全球有約15億人,幾乎整天坐著不動,沒有做到…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571…得更大,隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲,不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時,都不忘維持正確的縮腹動作。 ![不當的姿勢會讓原本已經禿出的肚子顯得更大,隨時…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525…從靜止狀態變為承重狀態。][220627] ★定時整理辦公桌。一張淩亂的辦公桌極易使人思維混亂,產生煩躁情緒。每天花很少的時間,把辦公桌整理得井井有條,壓力就會在不自覺中減輕…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…好不要吃太硬、太燙、太乾的食物,沒有定時喝水習慣的人,可以在辦公桌前放一杯開水,提醒自己每隔一段時間起身倒水飲用,才可避免因喝水不足而有便祕的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/33/92086…液循環變差的話會產生腳部浮腫,讓腳看起來變胖。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題,所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。 ![坐在辦公桌工作的人更容易有血…
http://www.top1health.cn/Article/250/91805… 這次安排的是4人房,空間寬敞,配有65吋電視、大檯面辦公桌,房間插座很多也有USB孔的插座,浴室洗手台有兩個不用搶。 ![8-1601458629-3165610058-…
http://www.top1health.cn/Article/251/91732…小時左右就要起來走動、喝水。若真的不便離開座位,不妨可適度於辦公桌下按壓足部、踩按大腳趾,或用腳趾做抓地動作,也都有輔助促進血液循環的好處。 **【午時】** **對應…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294…骨。在工作的習慣中,創造一些起身活動的機會,例如,使用站立式辦公桌或可以調整高度的辦公桌,會讓你更有意願四處走動。利用通訊軟體交待事項或傳遞訊息固然很方便,但如果每天有一兩次直接走…
http://www.top1health.cn/Article/248/88635…的事。 還有,「坐著」比站著對腰部的負擔更大,長時間坐辦公桌且維持同樣姿勢的人,也會容易腰痛。就像我從早到晚坐著幫病患看診,長時間坐著不動會讓腰部疲累。當然,若再加上肥胖、運…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157…調節自律神經的好方法!要調整自律神經就少不了運動。長時間坐在辦公桌前,血液循環當然會變差。對自律神經而言,血液循環變差可是天敵!當血液循環變慢,營養無法傳送至每個細胞,身體就會出現…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250…肉緊繃,有時還會出現酸麻現象,甚至影響到睡眠,讓長時間需要在辦公桌作業的紀小姐感到相當苦惱與不適。 **頸椎小面關節炎,透過改良型針灸「浮針」,症狀得到改善** 經由西醫的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86419…學生時代至少還有體育課稍微活動一下筋骨,變成上班族後每天坐在辦公桌前加班,根本沒有運動,下半身血液循環越來越糟,經痛才會變厲害,也就是說是隨著年紀或是生活習慣變化讓症狀變嚴重了,並…
http://www.top1health.cn/Article/248/86389… **「手部操」解決手腕疼痛、腕隧道症候群** 久坐辦公桌打電腦的上班族、炒菜師傅、髮型設計師等身上都會有手腕疼痛或腕道症候群,主要是持續且反覆過度使用腕關節。有時甩甩手、…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055