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「超人式」搜尋結果

總共找到 6 筆符合關鍵字「超人式」的資料

甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…含做「椅子運動」、「死蟲式」、「平板(棒)式」、「捲腹」、「超人式」等，增加腹部深層肌力，保持中軸穩定性，就有助改善肩膀僵硬及下背痠痛，以及能瘦小腹。 **長時間久坐，容…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…痠的。一組50秒，記得換腳練習。 **動作4—超人式／arm／leg raises stretched leg** Step1 回到四足跪姿，雙手跟肩膀一樣寬，手腕…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這五項，天天練肌力，每天只需花6分鐘，就能預防下一次的拉傷。隨著父親節到來，提醒爸爸們在日常生活中，養…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…穩定性，不知道這樣舉例，大家有沒有比較能想像呢？ **超人式，鍛鍊核心臀部好選擇，但你做對了嗎？** 這篇主要想跟大家分享的運動，是「超人式」：鍛鍊核心肌群（尤其是豎脊肌）…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…練。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-超人式」塑身運動！（攝影／江旻駿）][87066] **【跑前-超人式】運動步驟：** **第一步：**平躺面向…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…vestrong.com》）][63378] **3.超人式：** 趴在地上，雙手手臂向前伸直，手心向下。左手手臂與右腿同時抬起、再放下，再換右手手臂與左腿，兩邊各做1…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943

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