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「訓練強度」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「訓練強度」的資料

運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…開，豆漿選含糖更理想至於補充的份量，會依據每個人的體重和訓練強度而有所不同，以下是比較簡單的參考組合，不妨挑選一個自己愛吃的飲食種類吧！ **組合一／含糖豆漿或巧克力牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
騎單車3天狠甩8千卡？醫師：運動過量，恐導致「過度訓練症候群」

… ##短期恢復+長期恢復，修復身體機能當身體無法適應訓練強度導致機能下降，最好的治療就是休息，一般可分為短期恢復與長期恢復。林頌凱醫師指出，短期恢復是指每次運動過後，可冰敷…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…燃脂術，先算85％運動強度秘翔威教練指出，間歇性訓練強度至少要在30秒至90秒內達到最大心跳率的85％以上，接著適當休息，反覆操作，整個訓練過程不要超過30分鐘，每個動…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…感受到大腿前側股四頭肌收縮用力，甚至大腿微離開椅面，增加運動訓練強度。（如下圖） ![（圖片提供／台灣復健醫學會）][219960] **3.靠牆蹲：**背向牆面一步距離後…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…須注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3.訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4.訓練過程維持呼吸，不可憋氣，以避免造成「努責現象」。…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

「醫師，我已經好幾個月都不太能走了，只要走遠一點或上下樓梯，整個膝蓋就好痛。」在門診時常會看到許多深受膝關節退化所苦的患者。關節退化會造成嚴重的疼痛、反覆性發炎及下肢生物力…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

… 除了徒手居家運動外，許多民眾也會選擇以運動器材輔助，增加訓練強度，像是不少民眾就會選擇「跑步機」、「健身車」等在家進行有氧運動，日前有民眾於社群討論區請益「買台跑步機、飛輪車放…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…，這導致課程設計無法符合每個人個別的狀況，如果有氧運動、阻力訓練強度不足，則健康效益比較低。如果運動強度較高時，使用者的動作控制能力不好、姿勢太過不標準、基礎肌力不足，運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
東奧的無名英雄！逾半羽球選手下肢運動傷害，運動醫學團隊守護健康

…並且在運動傷害的恢復過程中追蹤修復程度，與選手及教練共同討論訓練強度及進程。以此次東奧讓台灣發光的羽球來說，快速移動的腳步、弓箭步及跳躍，都會造成膝蓋及腳踝的負擔，據統計，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86434
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險

冠狀動脈心臟病，又稱冠心病，是體內的「無聲炸彈」心絞痛、心肌梗塞是來得又急又快的冠心病，嚴重可能會引發休克，甚至猝死。要遠離冠心病，飲食方面除了宜採取低脂、低鈉飲食，最近還有一項研…
http://www.top1health.cn/Article/320/83533
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…的徒手訓練確實能夠帶來身體和體能上的進步。但若沒有適度的增加訓練強度的話，身體很快就會適應這種強度的訓練。也就是說強度不夠，身體狀態或狀況頂多達到維持，但沒辦法進步。當進入…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
戴口罩訓練增阻力，運動表現會更好？醫師：心血管疾病別嘗試，小心運動風險

…改變有助運動表現。然而，在缺氧環境訓練，常常沒辦法達到該有的訓練強度，結果不一定能讓運動員表現更強。 **研究：戴著「高原訓練面罩」訓練，無法增加運動後的最大攝氧量** 根…
http://www.top1health.cn/Article/248/81201
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…本動作是將雙腳前後大大打開，這動作對前腳的負荷相當大，所以在訓練強度上會比椅子深蹲來得高。 1.預備姿勢呈站姿，雙手在胸前交叉，背部打直，頭部到臀部呈一直線，雙腳前後大大打開，腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…預備姿勢都錯了，得不到效果也是理所當然的事情。適當的訓練強度應該是在做完10次之後，還保留大概能再做2次的體力，強度太高或太低都不是好事。一邊感受訓練部位的肌肉是否確實隨著…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…設計出藍色、灰色、紅色三款不同顏色的餐盤。可簡單的知道，不同訓練強度時，各種食物需要的餐盤比例，也可以諮詢營養師，把這個餐盤與你的運動計畫結合起來使用。 **★藍色盤子★**…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699

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