…* - 150克绿叶蔬菜。甘蓝、豆芽、菠菜、芹菜,四季豆、莴苣、海带,除了Omega-3之外,也有丰富的铁、镁、钙。 **【彩色食物】** - 150克的红橘黄色蔬果。例如各…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…【抗癌精力汤2/紫色乐章】 - 材料:苜蓿芽1/4碗、结球莴苣1/2碗、综合坚果1/2大匙、紫高丽菜1/4碗、葡萄8分碗,冷开水80c.c.。 - 作法:将所有食材洗净或汆烫处…
http://www.top1health.cn/Article/308/92202…菜中有一定的含量。常见的绿叶蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低,维生素含量高,因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。 **资料来源:39健…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982…科的白花椰菜莫属了,十字花科家族十分强大,除了花椰菜以外还有莴苣、甘蓝菜、高丽菜、油菜等,其中又以白花椰菜的防癌功效备受肯定,还能帮助强化骨骼组织、维持良好心血管功能等。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/91836…类十字型而得名,常见的有芥兰菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘蓝菜、莴苣、白菜、白萝卜等。除了富含抗氧化营养素、膳食纤维外,里面拥有优质的含硫有机化合物,可使体内酵素发挥摧毁致癌物。 …
http://www.top1health.cn/Article/310/91770…多餐。 3.多食含钾丰富的食品如:芹菜、香菜、苋菜、油菜、莴苣、葱、山药、马铃薯、毛豆、豌豆、香蕉、葡萄粒及紫菜等海藻类食品,钾盐对心脏的保护作用很重要。 4.忌食生冷、辛辣刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/91404…、海鲡鱼、牛前胸肉。 **蔬菜类:**空心菜、芥蓝、茼蒿、莴苣、绿花椰菜、菠菜、甜椒、紫苏、紫菜。 **水果类:**桑葚、桃子、奇异果、芒果、蔓越莓、酪梨、圣女小番茄、蓝莓。 …
http://www.top1health.cn/Article/237/90653…料小汤圆吃半碗、有馅料甜汤圆吃2~3颗并搭配季节蔬菜(茼蒿、莴苣、花椰菜、红白萝卜等)。 ##3.肾功能控制病友 包馅的咸汤圆及高汤的含钠与含磷量较高,建议酌量咸汤圆2~3颗并…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772…;深绿色蔬菜中的β-胡萝卜素也很多,像是菠菜、绿花椰菜、绿色莴苣等,可以多加摄取。 **茄红素** 另外,像是番茄、木瓜、石榴所富含的茄红素,则具备有抗氧化功效,可协助对抗自…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763…3%、钾离子(K)240mg,热量8kcal **2.结球莴苣:**含水量96.1%水、钾离子(K)145mg,热量12kcal **3.小黄瓜:**含水量96.1%水、钾离子…
http://www.top1health.cn/Article/320/89494…叶酸,以深绿色蔬菜含量较高,如韭菜花、菠菜、花椰菜、芥蓝菜、莴苣等。 **水果类:**如木瓜、芭乐、草莓、芒果等水果,也富含叶酸,但水果甜度较高,需注意摄取量。 **蛋白质类:…
http://www.top1health.cn/Article/248/88703…如: 白萝卜、大白菜、丝瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜,烹调可多加点姜丝或姜片平衡凉性。 **2.穿棉质内裤:**避免穿过紧身不透气的内裤、外裤或裤袜;建议选择…
http://www.top1health.cn/Article/259/88594早春的寒意仍浓,尤其气温乍暖乍寒,不仅鼻过敏、气喘、异位性皮肤炎等过敏疾病容易发作,免疫力也跟着下降,加上内分泌失调引起的情绪忧郁,很可能造成中医所说的肝气郁结,导致夜晚失眠。一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506…每日摄取6mg的叶黄素量即可,而蔬菜就是叶黄素主要来源,包括莴苣、菠菜、花椰菜等都含有叶黄素。日前《好食课》曾经调查百位上班族女性一整天饮食内容,并计算营养素后发现,仅1/4(24…
http://www.top1health.cn/Article/80/57302…合香料马萨拉、小茴香和辣椒粉,滋味会更好。也可依个人喜好附上莴苣和水煮蛋。 **《自制拉面》** 含醣量3.7g (1人份) 、238kcal、蛋白质21.5g、脂肪11.…
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