耐力訓練 | 搜尋結果

「耐力訓練」搜尋結果

總共找到 58 筆符合關鍵字「耐力訓練」的資料

遶境長時間步行，恐帶來下肢5大傷害！提前一個月做3招肌力訓練保平安

…前一個月開始訓練，每週逐步增加步行時間與距離。 **◎心肺耐力訓練：** •從輕鬆散步開始，逐漸過渡到快走。 •每週增加步行時間與距離，幅度不超過10%。 •目標可提升至一…
http://www.top1health.cn/Article/248/96237
龐貝氏症併發肌肉無力，嚴重恐呼吸衰竭！抗病3大支持治療是關鍵

…肌訓練能有效提升最大吸氣壓力。美國最新研究也顯示，呼吸肌肉耐力訓練能顯著改善肌肉耐力與整體呼吸功能達3個月。簡穎秀醫師指出，透過一周5天，每天30分鐘的呼吸肌訓練，能幫助患者在說…
http://www.top1health.cn/Article/251/93844
漸凍症是世界五大絕症之一，漸凍人失能，復健可以幫忙？！

…會角色改變也需列入醫療規劃考量。我們一方面希望患者繼續執行肌耐力訓練，來改善疲勞跟無力的情形，另一方面又要求患者要節省使用及保護肌力避免繼續惡化，這兩個看似衝突的醫療指令，其實常常…
http://www.top1health.cn/Article/167/92704
不是更年期才開始衰老！李郁佳中醫師：女人40歲顧好腎，4錦囊防老化

…有效讓身體產生能量維持機能，建議可嘗試有氧運動如健走，或是肌耐力訓練也很有效。 **2.注意步伐速率是否越趨遲緩：**研究結果顯示，走路步伐較快的人，體內肌肉量較多，長壽機率也較…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
長者肌少症恐跌例、有認知功能障礙！逆轉肌少症金字塔怎麼做？

…的一個國際研究小組）的評估，建議長者每天可以做30分鐘以上的耐力訓練，或是每周2-3次，每次10-15分鐘以上的阻力訓練，增加運動量避免肌肉快速流失。上述五點就是我們的逆轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…琦營養師表示，不分年紀、性別，訓練肌耐力都非常需要，適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

年輕人應該不一定都是身強力壯，要特別注意心肺耐力，因為一旦心肺功能低落，除了會造成直接死亡外，還會提升共病風險，如可能有罹患失智症風險。除了失智症外，肌少、骨鬆、憂鬱也都是與心肺功…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…漸增加運動長度及頻率，最後才是運動強度增加。肌力及肌耐力訓練的部分，訓練頻率建議一週2-3天以上，強度及次數一般人建議以1-RM的60-70%，訓練8-12下，老年人則建議…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？名醫：遠離三高、斷食、代謝症候群5招自救

… **要訣四／規律運動篇** **多運動防結石！規律運動做耐力訓練！** **養成運動好習慣：** 建議要進行規律運動，研究指出，每星期5天以上，每天30分鐘的耐力訓練，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/86786
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…出，一般在他的教練課程中，又會將LISS訓練分成合成型增強肌耐力訓練，以及低強度的分解型有氧訓練。最重要的是，LISS訓練的好處是，就算是完全沒有運動經驗的健身小白，或BMI較高、…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…療法不但可增加心肺輸氧至肌肉的最大量，再配合重量訓練和肌肉的耐力訓練（針對肌力、爆發力、體力和速度的改善），即能盡其功，取得生理上完全的整復。 **本文出自蘋果屋出版社《鬼手…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

農曆「鼠年」7天連假，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食物，大大增加暴肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
擔心小孩是扁平足、O型腿？適度運動促進足弓發育

…草地、沙質地等不同質地的地板活動；並且適度的拉筋運動、肌力與耐力訓練。
http://www.top1health.cn/Article/236/74951
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…術等方式進行治療；另外搭配適合患者的運動處方，教導患者肌力、耐力訓練和平衡控制。陳正倫醫師表示，長期烏龜頸導致的不適感，一般而言調整姿勢搭配適當運動即可獲得改善，不過一旦出現神…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891