硬舉 | 搜尋結果 | 華人健康網

「硬舉」搜尋結果

總共找到 35 筆符合關鍵字「硬舉」的資料

重訓能舉一百公斤下背痛竟加劇？中醫針灸、徒手、呼吸調整，擺脫疼痛困擾

…時。因下背痛，患者想藉由重訓，訓練核心肌肉群及背部肌肉，雖然硬舉可達1百公斤，下背痛不但未改善，甚至加劇，她到某醫學中心考慮手術治療，但檢查顯示，椎間盤僅輕微突出，神經外科醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…了以正確姿勢來活動之後，還要在懷孕初期就開始練習「深蹲」、「硬舉」和「棒式」......等可鍛練背部與腹部肌群的運動，以鍛鍊肌肉，讓肌肉成為媽咪的天然護腰！有些孕媽咪可能會…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…鍛鍊臀部的方法不是只有深蹲。你可以從其他動作，像是橋式或徒手硬舉練習，分腿蹲⋯⋯逐漸將腿後與臀部的力量建立起來，再輔以其他肌群訓練後，將深蹲放在有基礎體能後的運動選單中。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…動作進行由大腿及臀部發力，而非膝蓋使力。 ![羅馬尼亞硬舉。（圖片提供／陳彥如Sophie教練）][219151] **【羅馬尼亞硬舉】（Romanian Deadlift…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

…坐滿不費力** **6.挺腰屈膝蓋有力** **7.硬舉用髖不閉氣**
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…動受傷個案不勝枚舉！林先生因「卧推」傷到手腕韌帶；張小姐因「硬舉」引發急性腰痛。近年健身運動的風潮與健身房的普及，健身運動的民眾日益增加，尤其「肌少症」近年來成為一個重要的議題，5…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
腰椎椎間盤突出「出軌」，害下背痛！復健醫示警：牢記7個自保動作

…坐滿不費力** **6.挺腰屈膝蓋有力** **7.硬舉用髖不閉氣** **【7個NG動作 VS 7個自保動作】** 以下是常見可能造成腰椎椎間盤突出的7個NG動…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…，回到自然的站姿，一邊做12下共做4組。 **單腿硬舉：** 先金雞獨立，身體下來的時候左手碰到腳尖，回來換腳，身體下來的時候右手碰到腳尖，交錯換腳重覆動作，左右交錯做…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…或許也是一種可以參考的訓練方式。 **【啞鈴進行深蹲、硬舉推荐動作】** 以下是由醫適能MedEx創辦人蔡奇儒教練所示範以啞鈴進行深蹲、硬舉的動作，大家不妨跟著自己在家練習…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…錄裡，雙手彎舉的紀錄為113公斤，而依賴臀部大腿較多的動作，硬舉，冰與火之歌的演員魔山的紀錄為474公斤，這兩部位能承受的力量將近5倍。 **練習「公主抱」之前，先從健力動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…曲線則需要腹肌及背肌共同收縮來完成。左圖為錯誤的硬舉姿勢，腰椎無法維持漂亮的曲線。右圖為正確的硬舉姿勢，腰椎保有正確的曲線且幅度不會過大。許多新手剛進健身房就會…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…並內夾，不要震膝蓋，膝關節勿鎖死。 **【動作4 持壺硬舉】** Step 1：雙腳張開與肩同寬，腳尖朝前，壺鈴擺在雙腳中間，肩帶內收下壓，先用深蹲將壺鈴拿起。 Step…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
什麼是風行全球的CrossFit？

…能性動作」的訓練為主。例如深蹲即是從坐姿站起的動作，硬舉與藥球翻站類似於日常生活中搬重物，借力推則是把重物放到高櫃子的動作。這些動作不但可以增強運動表現，也可以提升生活品質…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…4招一般人（包含老年人）在家裡也能做的負重運動，其中，深蹲和硬舉能夠有效訓練到全部的背部肌群和臀大肌，並對身體的骨質密度和平衡有非常大的訓練效果。林錫波教授建議，鍛鍊時以每…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295