睡前儀式 | 搜尋結果

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「睡前仪式」搜寻结果

总共找到 22 笔符合关键字「睡前仪式」的资料

宝宝有发展迟缓、睡眠障碍怎么知道？4种发展迟缓儿常见的睡眠问题

…问题发生率远高于同龄儿童，主要和其本身固着行为模式有关，例如睡前仪式行为花许多时间，导致入睡困难、睡眠周期延迟；此外，也和自闭症脑部调节睡眠机制如褪黑激素分泌异常有关。常见睡眠问题…
http://www.top1health.cn/Article/251/93783
全台1/10的人有慢性失眠症困扰！医师吁：6大Tips助好眠

…体内的清醒睡眠循环。 **Tips2：营造好眠的环境，睡前仪式感不可少** 安装遮光效果好的窗帘，戴上耳塞、打开风扇、将手机调成静音等等，为自己营造凉爽、安静、黑暗的外…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
听孩子说话好累？独处与交流并重，让亲子对话品质更好

…脉、安抚情绪等，而有时孩子只需要和你说几句话，一起完成某几个睡前仪式就能满足。那若是孩子在睡前过度亢奋聊不完、问不完问题怎办呢？如果是这样的情形，父母真的得用「四两拨千金」的技…
http://www.top1health.cn/Article/251/90137
半夜睡不着，如何秒入睡？专家分享「这5招」助你摆脱失眠困扰

…去，调暗灯光，看看书，直到你恢复睡意。」 **💡 睡前仪式影响睡眠品质** 不要小看适当例行程序对改善睡眠的影响。Walker 强调：「规律就是王道！每天定时睡觉、定时…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160
「新冠失眠」来袭！心理师揭失眠5大原因，白天、晚上这样做助改善失眠

…2.**睡前2小时避免抽菸或饮酒。 **3.**建立放松的睡前仪式，例如：洗温水澡、刷牙、换上舒适的睡衣、轻松阅读、放松训练。 **4.**至少睡前30分钟避免使用3C产品，如…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
家有新生儿后全家无法一夜好眠？做到这3件事，不摇不抱让孩子乖乖自己睡

…孩乖乖自己睡** 宝宝要哄睡吗？其实不一定。建议先从「建立睡前仪式」开始： **1.睡前仪式，宜简单、固定** 睡前有固定步骤，让宝宝的心情放松。建议有3…
http://www.top1health.cn/Article/251/84558
孩子老是吵着看电视、玩电动不想睡？专家教爸妈3点，这样做促进睡眠品质

…。我们更想强调的是，学龄前儿童要能在回家后完成许多事务，以及睡前仪式，然后入睡，需要仰赖良好的注意力运作能力，但这个要求对于4～6岁的学龄前儿童而言太严苛了，他们的大脑尚未完全发展…
http://www.top1health.cn/Article/251/83429
孩子4岁了，该不该分房睡？练习独睡前做好这准备，增加孩子安全感更顺利

…像是半夜找爸妈陪同去上厕所。此外，睡前的陪伴、认真看待与执行睡前仪式、允许孩子将房间布置成他们喜欢的氛围（比如安装造型可爱的小夜灯、孩子喜欢的玩具与玩偶）、成为孩子随时可以找到的后…
http://www.top1health.cn/Article/304/83383
担心孩子无法融入？宝贝上幼儿园的必问Q＆A，帮爸妈解惑不头痛！

…让孩子去建构自己对于一天生活的安排。家长可陪伴孩子建立「睡前仪式」，例如：读绘本、童书、唱晚安曲等，入睡前不要使用感光刺激较强烈的电子物品，可能会延后入睡的时间。可以让…
http://www.top1health.cn/Article/304/83131
想生二胎又怕忙不过来？做好这些准备一打二也不怕

…，只有一张床也要拿障碍物稍微把孩子隔开。哄睡时可建立睡前仪式，让孩子更容易入眠。举例来说，妈咪可以在睡前1小时关闭所有电子产品，在孩子喝完奶、刷完牙后播放轻音乐或说床边故事…
http://www.top1health.cn/Article/234/57409
全母乳好吗？母乳亲喂如何睡过夜？专家一次解答！

…作息**父母最好和宝宝一起睡觉、一起起床。 **5.睡前仪式：让宝宝知道「你该睡觉啰」**每位妈咪用的睡前仪式都不一样，只要能让宝宝心情安静下来，每天持续保持一样的行为，宝…
http://www.top1health.cn/Article/251/54181
常常睡前滑手机，会造成针眼、飞蚊症、老花眼吗？

无论男女老少，「滑手机」已经成为一种现代人的睡前仪式，即使累到眼睛都快睁不开，还是非要滑个几下才能安心睡觉。不当使用3C产品不只伤害黄斑部，就连被戏称「看了不该看的东西」而冒出的针…
http://www.top1health.cn/Article/67/52772
想养出好带宝宝？先从顾好这件事品质开始～

…品质，让宝宝情绪好、各方面的成长也稳定向上，而及早建立良好的睡前仪式与睡眠规律，则是确保孩子日后于夜晚更容易进入睡眠的不二法门。 **睡眠好让宝宝心情好** 美国普莱…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502
孩子，你是什么时候要睡觉呢？

…如果作息比较混乱，那就是要先把每天的作息时间固定下来＋固定的睡前仪式。固定作息＋睡前仪式是调整睡眠的第一步骤（在非疾病的前提下）。 **不够累 VS 太累？** 孩子不…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
孩子一定要人陪才睡，怎么办？

… **逐渐消失的椅子** 刚开始的时候，一样进行睡前仪式，孩子清醒时放进小床，同时躺在小床旁边（床，或者是拿一把椅子坐在那里陪他）。但是跟孩子的眼神不要交流、不要跟他说…
http://www.top1health.cn/Article/236/51017

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