核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

嚴重腰椎滑脫下背痛！中榮創新「前位槓桿式矯正法」，症狀一掃而空

…更常見的是中老年人的退化性滑脫。建議平常要做好脊椎保健，加強核心肌群的訓練。工作方面，盡量避免長期彎腰搬負重物，如真有需求，建議先蹲下用環抱的方式搬負，減少腰椎的壓力。此外，勿輕易…
http://www.top1health.cn/Article/248/86776
「老虎伍茲」揮別下背痛，重返球壇靠他！「微創前位脊椎融合術」避免神經損傷

…進行抬、拿、扛重物等動作，或是久坐辦公室，務必要適度運動鍛鍊核心肌群，讓脊椎維持在正常曲線上，才能避免脊椎變形、壓迫。
http://www.top1health.cn/Article/248/86747
腰痛不一定都是「閃到腰」，小心椎弓解離惹禍！3招有效緩解

… **●運動治療：**為了避免舊傷復發，必須加強訓練核心肌群，有良好的腹內壓才可以保護脊椎；有足夠的肌肉力量，才能維持脊椎的穩定度，整合肢體協調性，當提升身體的能力，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/86418
6旬婦腿痠麻坐立難安，竟是「脊椎跑掉」了！脊椎減壓及融合手術，恢復活動力

…狀大幅改善，如今疫情趨緩，醫師叮囑要讓身體「微解封」，多強化核心肌群，笑說「找回跑掉的龍骨啦」！ ![6旬婦因腰椎滑脫，透過「新式側位腰椎脊椎減壓及融合手術」，恢復活動力。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/248/86404
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…環，骨盆腔當然也不例外，所以還能幫助減緩經痛的發生，學習控制核心肌群、骨盆底肌就蠻重要，適度進行凱格爾運動，但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉，才是比較正確的做法。 **Podcas…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…的「架橋運動」，除了可以緩解神經壓迫症狀，同時能強化肌肉，讓核心肌群的穩定度更高，有助減少疼痛復發的機率。][204397] 另外，也可以在痛側的臀部和起始痛點的腹部、腰臀部…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…腰，交替側抬高膝蓋碰對側手肘，可以活化腹部核心的肌肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 **七、左右踏步向上拍手：**交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…面，將雙手繞到頭後方，動作時膝蓋應盡力往肩膀靠攏，才能訓練到核心肌群與肩部肌肉。 ![（圖片／VOGUE提供）][203419] **3.伏地挺身+側支撐式** 標…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…表示，伏地挺身可以幫助燃燒脂肪，而仰臥起坐則可以幫助鍛練腹部核心肌群，藉由定期的力量訓練，可以幫助加速新陳代謝，持續做這2套運動經一段時間後，能夠有效幫助減肥。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
疫情停課，孩子在家放電放不完？職治師分享4大「動」點，孩童居家動起來

…用等狀況，因此在動態活動上的安排相對不易。因此，建議可以安排核心肌群運動、親子瑜伽、彈力帶運動、毛巾操、瑜伽球運動等，這些運動透過適當調整與安排可以將噪音降到最低，如能搭配遊戲為更…
http://www.top1health.cn/Article/232/85504
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…興沖沖爬大山。治本之道還是要建立肌力。平常也可以鍛鍊核心肌群、臀腿肌肉以保護膝關節。也可以從到戶外遠足開始，同樣可以呼吸新鮮空氣，也能欣賞風景，也是為自己的腿力先做準備。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/84957
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…）][201334] **3.一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群** 這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…勢前進，每天可增加至少20分鐘的運動時間，同時也能練到腹背的核心肌群。 **第三招，奉茶：** 請許奶奶每天早上和下午奉茶，用600C.C.的寶特瓶裝水至少半滿，坐在餐…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
【影音版】跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／…
http://www.top1health.cn/Article/101/84696
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…到，藉由這6個簡單的練習動作，不僅可以伸展背部肌肉，以及鍛鍊核心肌群增強背部力量，還可以增加背部的靈活度，進而舒緩整個下半身的不適，不過仍須經過醫生的評估後才能進行： *…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415