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「核心肌力」搜尋結果

總共找到 24 筆符合關鍵字「核心肌力」的資料

腰痠背痛不只是椎間盤突出惹禍！這些都是凶手！別犯7種錯誤姿勢

…背部的負擔，一張適合自己的人體工學椅，可以減緩壓力，並且穩固核心肌力，提供脊椎、腰背最好的呵護。 [&#x1F449詳細閱讀：腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93372
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…好好復健人工膝關節，之後爬山不是問題。好好訓練下肢及核心肌力，絕對是延長膝關節使用壽命的不二法則。 **[本文提供／台灣復健醫學會](https://reurl.cc…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

…背部的負擔，一張適合自己的人體工學椅，可以減緩壓力，並且穩固核心肌力，提供脊椎、腰背最好的呵護。 ![][221325] ##腰背功能失調，與腰酸背痛息息相關腰背主要的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等。 ![在森林中漫步，對於心理素質的重塑、復健，有極大好處。所以，運…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
退化性關節炎新「膝」望！關節鏡暨自體軟骨修復術，免換人工關節

…齡者開刀風險。手術後背痛及下肢無力有明顯改善，目前努力做強化核心肌力訓練，慢慢恢復正常的生活。收治上述個案的恩主公醫院骨科微創中心許立和主任表示，椎間盤突出部分是因為脊椎的…
http://www.top1health.cn/Article/238/90509
腰椎椎間盤術後就沒事了？！如何避免再次手術？必知這些迷思

…(hypermobility)，所以重建整個的脊椎活動度以及核心肌力，在開完刀後，是非常重要的事。 **●術後三個月整天乖乖帶好護腰，不動最重要？！** 術後即使在帶著護腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/89715
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

吳經理在餐飲業擔任總經理的工作，平常唯一的興趣就是長跑，所以年紀將近50歲了，沒有被中年發福所困，身材還是保持的非常好。 ![][213868] 吳經理每次跑步都是10-2…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…法不一樣，能夠真正消除脂肪，所以才不容易復胖。另外，徐老師的核心肌力訓練也改善了我的腰背痠痛困擾，因為我的工作必須長時間維持固定姿勢，腰部時常疼痛不適。徐老師建議我加強下背肌肉的動…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…有做「烏鴉式」時也是臉不紅氣不喘，讓人覺得不可思議，這些需要核心肌力的姿勢就連年輕人也不見得能做得標準或很輕鬆。這些大哥大姐，都是經過長期的課程訓練，經年累月的累積，才逐漸將每個動…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

…是短期的解決方案。長遠來看，你也會想要做一些運動，來增強你的核心肌力。在那之前，你必須學會讓脊椎保持中立，這點很關鍵。 **你的屁股失憶了嗎？快點把它喚醒**…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…少因排列異常而造成的骨骼肌肉不適。而在生產後可以藉由核心肌力的訓練，來幫助腰椎、骨盆維持在良好的排列上，及找回因懷孕時腹部肌肉被過度延展而造成腹肌的力量下降的問題。核心的肌…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…也需要練體幹。」專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，就是指先練核心肌力，再鍛鍊單一部位，打造持久且不腹胖的身體曲線。有氧健身專家MAYUMI，在新書《超高效女子瘦身肌力訓練》…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

…合作才行。腰椎退化者需搭配物理治療，如腰椎牽引；身體核心肌力不足，或大腿肌力不夠的人，必須搭以運動訓練；腳型異常者（如扁平足、高足弓等），則以量身訂製鞋墊輔助；慢性韌帶發炎…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

正確呼吸時，深層肌肉群（P.18）會有效率地運作著。本章節所要介紹的，是將平時無意間的呼吸行為刻意為之的運動。反覆實行後，可使日常不自覺的呼吸品質提升，逐漸活化腹部的深層肌肉。1天…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903

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