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…下拉。 2.往前一步,確定膝蓋超過後腳跟。 3.弓箭步加提腿。 4.換邊重複1~3的步驟。 **【第3招/三頭肌旋轉練習】** 1.雙腳略比肩寬,膝蓋微彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620…他較為緩和的有氧運動,例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式,因為提腿式瑜伽會在運動時,幫助矯正腿型和瘦腿,在運動時,為了達到最好瘦身效果,這時全身肌肉也都會用運動起來,可謂…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073…脊椎動作,強化上背肌力、下背柔軟度。 **第3式:臥式提腿** ![第3式:臥式提腿。增加腸胃蠕動與肢體柔軟。(示範/Sisii老師;攝影/江旻駿)][59403] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212…會, 或是 時尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣,請來做提腿動作。 做法很簡單,在地板上躺下,兩腿併攏。先雙腳微微提高離開地板,再腹部用力,將兩腿舉高至四十五度,停留三到…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871…做?** 1.採坐姿,雙腳屈膝。 2.先吸氣,吐氣抓腳趾提腿上來,雙腳伸直,背部延展,不可拱背。 3.停留保持5~6個呼吸後再放下,再重覆1~3步驟3~5次。 無法雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514