「提腿」搜寻结果
总共找到 5 笔符合关键字「提腿」的资料-
练出性感锁骨！做这5招还能甩蝴蝶袖
…下拉。 2.往前一步，确定膝盖超过后脚跟。 3.弓箭步加提腿。 4.换边重复1～3的步骤。 **【第3招／三头肌旋转练习】** 1.双脚略比肩宽，膝盖微弯…
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裴秀智练企鹅操 甩蝴蝶袖又瘦身
…他较为缓和的有氧运动，例如Miss A成员们非常喜欢瑜伽中的提腿式，因为提腿式瑜伽会在运动时，帮助矫正腿型和瘦腿，在运动时，为了达到最好瘦身效果，这时全身肌肉也都会用运动起来，可谓…
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肠道老化大作战！瑜珈3招真有力
…脊椎动作，强化上背肌力、下背柔软度。 **第3式：卧式提腿** ![第3式：卧式提腿。增加肠胃蠕动与肢体柔软。（示范／Sisii老师；摄影／江旻骏）][59403] *…
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露肚装夏季正夯！提腿动作瘦小腹
…会, 或是 时尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣，请来做提腿动作。 做法很简单，在地板上躺下，两腿并拢。先双脚微微提高离开地板，再腹部用力，将两腿举高至四十五度，停留三到…
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每天练10次 肚子肥肉跑光光
…做？** 1.采坐姿，双脚屈膝。 2.先吸气，吐气抓脚趾提腿上来，双脚伸直，背部延展，不可拱背。 3.停留保持5~6个呼吸后再放下，再重覆1~3步骤3~5次。 无法双脚…
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