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總共找到 4 筆符合關鍵字「徒手肌力訓練」的資料

徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…■人體重要的5大肌群** **及早練、及早賺健康！徒手肌力訓練的好處** 在所有訓練課程，我們都會強調「體能」的重要性；所謂的「體能」可分成8 個項目：肌力、爆發力、肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…家裡訓練也行。 **●好處5／不用使用任何器材** 透過徒手肌力訓練的方式，不需要任何器材即可開始運動。 **●好處6／動作可由簡單到困難** 雖然剛開始TABATA是設計…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…教練也特別分享2招，能有效鍛鍊手臂內側肌肉，有助一甩掰掰肉的徒手肌力訓練，提供大家參考： **【第1招／平舉手臂後拉】** **操作次數：**10次×2組。 **作法…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…. 收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **除了徒手肌力訓練，也會加入彈力帶、彈力球輔助運動** **上Barre課，需要怎麼穿著？** 現在知道了Barre的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906

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