後背肌群 | 搜尋結果

「後背肌群」搜尋結果

總共找到 5 筆符合關鍵字「後背肌群」的資料

「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…態，上半身的力量都依靠著後背的肌肉及脊椎支撐，久而久之，會使後背肌群疲累緊繃，導致肩頸酸痛。而席地盤腿而坐的話，則會讓脊椎尾端的薦椎直接與堅硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下，對脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…不平衡，運動時無法很好的發揮穩定關節的作用。 **訓練後背肌群　穩定肩胛骨** 後背的肌群扮演了穩定肩胛骨的重要角色，當手臂上舉時，如果這部分的肌群無力，就沒有辦法好好…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…動作有助提拉上臀肌群，形塑完美翹臀；手握繩子前伸，可帶動全身後背肌群，打造迷人背影。但做此動作時，很容易把重心放在臀部，造成臀部後傾、用腳跟的力量在支撐，如此反而會使膝蓋受傷、身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…保持腰部自然曲度，雙手握啞鈴，往後舉停3秒，避免聳肩，可訓練後背肌群。 **3.弓步深蹲：**扶椅背，輪流單腳跨一步下蹲，前方膝蓋不超過腳尖，後方膝蓋彎曲近地面，保持軀幹…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…在頭後方，保持耳朵在肩膀上面，肩膀往後擴胸，伸展胸大肌也訓練後背肌群，每次至少維持3秒，每回合做10次，反覆做可放鬆肌肉。 **【招式2／肩頸側邊拉筋】：**先左側手指勾住扳…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442

華人健康網

「後背肌群」搜尋結果

「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

消滅臀腿肥胖紋 快學3招緊實操

久坐族必學！三動作甩體脂肪

久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操