彈力繩 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力繩」搜尋結果

總共找到 29 筆符合關鍵字「彈力繩」的資料

大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

妳也有大腿贅肉的困擾嗎？讓妳不敢自信的穿上牛仔褲、緊身褲？美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望代謝節節下降，減重變…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

…持續10秒鐘，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…運動進行1-3組，每組8-12下。運動的方式可採用運動器材、彈力繩、啞鈴或自由重量（free weight)，訓練的肌群最好能包含大腿股四頭肌(Quadriceps)(圖一)、腿後…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念，教妳存下好「骨」本

…抗重力(如：舉啞鈴)、自身體重(如：慢跑、跳繩)或彈力(如：彈力繩)等的運動，透過對骨骼、肌肉產生的壓力，讓我們能增加骨質密度以及肌肉強度，更可降低跌倒骨折的風險，達到預防骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/86477
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…示，如果擔心公共場所不夠安全，可以自己在家裡使用啞鈴、壺鈴、彈力繩等取代健身房的儀器訓練，不但運動強身，有助提升免疫力，還能減少到人潮擁擠的環境，降低感染風險。 ![][1897…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…*【肩部】** 1.雙手往前平舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5～10秒，再回復原姿勢，反覆進行6～8回合。 2.雙手往上舉，拉開略感有阻力的彈力繩，撐住5…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
夏季「口罩痘」狂冒！機車族抗痘5原則，遠離青春痘

…感染發炎，甚至形成膿皰；而接觸性皮膚炎則會出現在口罩、安全帽彈力繩等壓住的皮膚，長出紅色的小疹子或形成脫屑脫皮；一旦輕忽治療，甚至會造成「滿臉豆花」情況。 **夏季抗痘…
http://www.top1health.cn/Article/242/57631
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…軒彬博士建議，民眾可多做有助訓練肩夾擠、棘上肌的動作。譬如，彈力繩訓練、推牆運動等伸展操就是不錯的選擇： **★彈力繩訓練：** 將雙肘夾於身體兩側，手臂夾緊，雙手抓握瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…，可謂好處多多。 **作法：**以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…- 準備輔助器材：鍛鍊胸背肌肉最好準備滾筒、瑜伽球、拉力帶、彈力繩等輔具。 - 規劃適合空間：運動時應該在地板上鋪設瑜伽墊、運動地墊或兒童遊戲軟墊，不要直接在地板上運動，更不…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…化性關節炎的患者，也可以嘗試執行，若覺得操作不易，不妨可善用彈力繩做為輔助，或建議按照指示，適度降低鍛鍊難度： **【第1招／單腳直立抬腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
突破類風濕關節炎「僵」局　靠繩子也能辦得到

…、避免病症持續快速惡化，後來醫師建議患者在家利用毛巾、繩子、彈力繩等工具做一些簡單的伸展運動，每天至少做2至3次，每次維持15至30秒、重複2至4次，每天持續做，能把緊繃的肌肉達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/52740
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…* 1.啞鈴（2公斤左右即可或是用裝滿水的水瓶）。 2.彈力繩（也可以選擇不用）。 3.平衡墊（或是枕頭）。建議運動時平躺地面時下面鋪個瑜伽墊，不要在太軟的平面以免…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087