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「增肌饮食」搜寻结果

总共找到 11 笔符合关键字「增肌饮食」的资料

狂嗑蛋白质就能增肌？胺基酸黄金比例是关键！营养师揭：增肌胺基酸46法则

…基酸，让营养吸收利用更快速精准。适用于运动族、中壮年、乐龄族增肌饮食法。胺基酸中最重要能启动蛋白质，帮助增加肌肉量的是白胺酸，而且浓度必需达到40%良好效，所以在选择摄取食…
http://www.top1health.cn/Article/320/96273
运动后喝豆浆，能加速肌肉生长？运动营养师：这3个组合长肌肉效果更好

…做训练，运动后的饮食也是关键。][228556] ##增肌饮食大公开，豆浆选含糖更理想至于补充的份量，会依据每个人的体重和训练强度而有所不同，以下是比较简单的参考组合，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
夏天新陈代谢快，水果当正餐减肥？营养师：4点自我检视，避免愈减愈肥

许多人可能因为天气炎热、胃口较不好，身体新陈代谢似乎比较快，藉由少吃正餐，选择以水果或零食果腹，想说夏天更容易减肥成功？其实不然，营养师表示，夏季水果糖分高，如果未控制份量，很可能…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
减肥「增肌、减脂」，饮食竟大不同？营养师：牢记「挑3减4」挑食，一次达标

…才能针对个人需增加肌肉量，或减少体脂肪来对症下「食」。因为「增肌饮食」和「减脂饮食」是不一样的，虽然都是以原型食物、高蛋白质比例为主，但其3大营养素组成比例是不相同的(如图一)，增…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
间歇性断食减肥，肌肉会流失吗？搭配重量训练与充足蛋白质，增肌又减脂

一周三次的24小时断食，当然不是理想的增肌饮食，但间歇性断食法形式多种，难道都会让人流失掉肌肉吗？可不能概括而论喔！ ![][202979] 断食法是近来火红的饮食法之一，…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
增肌VS减脂，目标不同、吃法不同！热量摄取攻略报你知

简单来说，增肌饮食就是在热量摄取上吃大于一日所需热量，达到热量盈余，而减脂则是吃小于一日的热量。那么这两种的「一日所需热量」该怎么计算呢？ **STEP 1 算出…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
30万人有肌少症！散步、健走难增加肌力，量测小腿围远离风险

…给予谘询或提供就医资讯，以及营养师、健身教练等专业团队，提供增肌饮食与阻抗型运动谘询与指导。凡报名成功并完成千禧之爱「圣诞肌动趴」活动者，即可获得五项市面上的热门增肌蛋白好…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
运动完消除疲劳、长肌肉　试试「含糖」豆浆效果更好

…成肌肉的时机，运动后尽快补充营养，效果较佳。 **增肌饮食大公开　豆浆选含糖更理想** 至于补充的份量，会依据每个人的体重和训练强度而有所不同，以下是比较简单的参考组合…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
运动完喝「含糖」豆浆　长肌肉效果更好！

…、合成肌肉的时机，运动后尽快补充营养，效果较佳。 **增肌饮食大公开　豆浆选含糖更理想** 至于补充的份量，会依据每个人的体重和训练强度而有所不同，以下是比较简单的参考组合…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
想增肌光运动还不够　糙米＋肉类=增肌

…。 **维生素B群帮助蛋白质吸收　糙米＋肉类=增肌饮食** 此外，摄取蛋白质食物时若与维生素B群一起吃，更有助于蛋白质吸收，而糙米正是富含维生素B群的食物之一。糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
减重先抗老！4关键找回轻盈身材

…用，专家提醒减重要有耐心，先找到对抗身体老化的关键，再搭配「增肌饮食、规律运动和好心情」的习惯，才能有效减重，找回轻盈窈窕的好身材。 ![减重最怕遇到溜溜球效应，专家提醒抗老、增…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652