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想減重的人都聽過「增肌減重」,所以,不少人認為想要甩開滿身贅肉,練出性感的馬甲線,多吃蛋白質準沒錯?這幾年來的健身減重風氣盛行,絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法,但本身熱愛馬拉…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367… 減重就像武林大會一樣,各自成派,近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈,認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力,並戰勝減重停滯期,但「這觀念是錯的」! 對運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…食材中攝取蛋白質很重要。 **本文出自台灣東販《高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔》一書**
http://www.top1health.cn/Article/351/84574…在就寢的3個小時前食用。 **本文出自台灣東販《高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/84561…食,減重好棒棒?** 李婉萍營養師表示,蛋白質有助運動增肌減重,除非是運動量特別大的人需要增加蛋白質的攝取量,否則不建議過度攝取,一方面是因為每1公克含4大卡熱量,吃多了還是…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…更為優異,也因此成為營養補充的新寵兒。 **乳清蛋白助增肌減重 健身族正確補充3秘訣** 誰需要補充乳清蛋白呢?原則上,人人都適合,尤其對於身體肌肉質量不夠、肌力衰弱、…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284…800至1000毫克。 蛋白質部分,雖然可以幫助運動族增肌減重,但一般人若吃太多,會造成小腸中草酸的排出,導致尿液中的草酸濃度增加、pH值更酸,反而會提高結石的風險。因此除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/52815…合物:優先選擇複合性醣類或水果** 許多人受到「蛋白質增肌減重」說法的影響,在減重時只吃蛋白質食物,不吃碳水化合物,長期可能導致生理機能失調,提高復胖的機率。建議在運動後補充…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726… 減重就像武林大會一樣,各自成派,近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈,認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力,並戰勝減重停滯期,但「這觀念是錯的」! 對運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136…白質準沒錯?這幾年來的健身減重風氣盛行,絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法,但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒,補充蛋白質有訣竅,絕對不是越多越好,而且運動前中後該補充的營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505… 紅藜還含有14%的優質蛋白質,是稻米的2倍,對健身族增肌減重來說,是不錯的穀物攝取來源。而且,農委會農業試驗所出版的《尋味台灣‧四季養生》也提到,紅藜所含的蛋白質是一種低過…
http://www.top1health.cn/Article/80/50446吃黃豆養生的風氣正流行,不僅有助運動族增肌減重,還有助降低血液膽固醇,但關於黃豆,您真的吃對了嗎?營養師表示,雖然黃豆屬於「0膽固醇」的食物,但仍含有脂肪,過量攝取或烹調方式錯誤,…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732《Cell Metabolism》刊登美國西北大學(Northwestern University)的最新發表,研究團隊指出肌肉利用氧氣製造能量的效率,可能隨個體當時身處狀態不同而…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851