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「墊腳尖」搜尋結果

總共找到 26 筆符合關鍵字「墊腳尖」的資料

男後腳跟割傷蹲不下？竟是阿基里斯肌腱發炎！PRP注射助改善

…法自然蹲下，就算蹲下也覺得小腿及後腳跟十分緊繃，甚至無法做出墊腳尖的動作時，就有可能是阿基里斯肌腱發炎了。目前針對阿基里斯肌腱發炎受傷的情形，採取PRP高濃度血小板血漿注射，能有效…
http://www.top1health.cn/Article/238/90261
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…通常要求雙腳的位置略寬於臀部寬度，腳跟和腳掌與地板接觸(不可墊腳尖)，可達最佳化的運動表現，並可減少軀幹不穩定所導致的運動傷害。 ![「硬舉」示範站姿的穩定：雙腳的位置略寬於…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
又要降溫了，久坐久站族小心下肢靜脈栓塞！4招預防腳中風

…血液阻斷在上方反而無法回流，抬再久也沒用。三、定期做墊腳尖收縮小腿肌肉的運動，增加肌肉血液循環，減少靜脈血液滯留，減低深度靜脈血栓，又稱為經濟艙症候群的機會。四、避…
http://www.top1health.cn/Article/248/87614
別錯過孩童肢體發展黃金期！無論再忙都要帶孩子出門動一動

…也沒任何問題，可試著在孩子的鞋子中加入足弓墊，再加上像是練習墊腳尖、玩跳跳床、跟爸媽Give me Five，能夠加強踝關節的發展。 **4〜6歲** 由於孩子的腳部力氣夠…
http://www.top1health.cn/Article/145/82385
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…們可以使用工作階梯或者長柄刷協助，避免持續抬頭、低頭、舉手、墊腳尖及身體過度伸展的動作發生，減少肩頸痠痛或跌倒傷害的產生。 **網球肘** 過年後常會有病人求診時，主述手肘…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...

…或尖頭鞋。＊積極治療你的關節炎。＊加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。＊加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈…
http://www.top1health.cn/Article/238/75279
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…進行全身性運動，但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖等活動促進血液循環，降低心血管疾病發作風險。 **每週規律2次以上運動，降低罹患失智症風險** 運動可增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…？您說是吧！  ![動作示範：墊腳尖。（圖片提供／吳孟恬運動治療師）][137086] **善用休息時間變聰明　5個簡單動作練肌力** 讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…療師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸縮能力材質的輔助器材，可提供阻力、加強肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…的緩衝者，當身體的壓力集中在足部前側，穿著高跟鞋時，足部呈現墊腳尖的狀態，小腿與足部的肌肉都要多花一些力氣來維持平衡，而且身體天生自然的肌肉平衡狀態已經完全改變。長久穿著高跟鞋，會…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…214] **第3招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。 ![第3招／訓練小腿後肌群運動。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)]…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…合。 **第三招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…：**鍛鍊小腿後側腓腸肌。 **步驟：** 於平地以輕微墊腳尖的方式行走，適度進行有助訓練平衡感、鍛鍊小腿後側腓腸肌。 **退化性關節炎患者建議操作姿勢：** 建議操作時，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…的事就盡量站著，例如等人、打電話、看報等。 - 4.偶爾作墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態，有助於腹部肌肉收縮。 ![吳明珠中醫師(如圖)示範抬腳運動，增強脾經力量，避免腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822

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