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…適能,包括800/1600公尺跑走、立定跳遠、屈膝仰臥起坐、坐姿體前彎、20公尺折返跑等方式,透過公式換算得到最大攝氧量,因為此方法較不需要精密之儀器以及專業之醫療人員監督,是目前…
http://www.top1health.cn/Article/167/88264…,並改善姿勢不良;尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動,如坐姿體前彎等動作。吳政哲主任並提醒,伸展的程度大約是略為緊繃,稍為不適,但又不會引起疼痛為原則。每個動作維持10至20秒…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306…項目有顯著的進步。包括30秒曲臂、手部握力、30秒起立坐下、坐姿體前彎及2分鐘原地踏步等,這顯示了對於使用者的上肢肌力、肌耐力、下肢肌力、下肢柔軟度和心肺適能有所幫助。 參與…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445…,過去民眾熟知的「運動前適度拉筋」,也就是著重於拉筋、伸展的坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作;不僅無助於提升運動表現及肌耐力,更會使人體的爆發力、敏捷度,以及肌力大幅減…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657於坐在地板的狀態下,將上半身往前倒,在進行動作時,身體的姿態甚為重要,因為能伸展到腿部內側的整體肌肉,所以可以消除浮腫。 **步驟1/將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…pathy)。 **C. 伸展運動/矯正訓練前測:**坐姿體前彎檢測 (Sit-and-reach goniometry),此項目為 Clinical exercise ph…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作,從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉,通通都能改善並強化,刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作,將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24671…延展,不是向下壓。 <!--more--> ![第3招:坐姿體前彎動作。(圖片提供、動作示範/何俊明健身教練)][72553] **《第3招/坐姿體前彎動作》** -…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808…究文獻,發現運動前做靜態伸展,會影響肌力、爆發力,例如連續做坐姿體前彎90秒以上,被伸展的肌肉群就會減少5.5%的肌力。 此外,舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後,再舉起啞…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883…。從靜態的身高體重、血壓、心跳、量腰臀圍比,到動態的暖身操、坐姿體前彎、仰臥起坐到3分鐘登階等檢測,花蓮慈院將於10月21日(星期日)上午9點至下午4點,於感恩樓一樓門診大廳舉行「…
http://www.top1health.cn/Article/135/8738