「單車族」搜尋結果
總共找到 9 筆符合關鍵字「單車族」的資料-
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐
…營養元素多元、營養密度高的奇異果一顆。 **【慢跑族/單車族的收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.香蕉、涼麵、穀物棒等醣類，蛋白質與醣類的組合，能補充能量消耗，促…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217 -
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」
…太強的話，的確有可能造成膝關節的損害。 **KO方法：**單車族出發前要先暖身，做些舒展運動，另調整單車坐墊與車把高度，最佳的車輛坐墊高度，應是坐上車墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894 -
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解
…脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 ![][189373] 專業物理治療師江淳睿指出，髂脛束症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578 -
夜騎變「瘀」美人 不理會色素沉澱
…輸研究所資料中發現，從民國92年至民國100年，因事故受傷的單車族人數增加200%。造成此情況，研判與喜歡選擇在夜間騎單車運動有關。 **5大瘀青族群 最易有瘀青** 長庚…
http://www.top1health.cn/Article/241/18953 -
防曬漏洞！最常忽略的3個部位
…![炎炎夏日，防曬工作決不可少。][39647] **單車族，手背頸後曬傷多** 林口長庚紀念醫院皮膚科醫師黃毓惠表示，近日越來越多人愛騎腳踏車，常常全身都包起來了，但卻忘…
http://www.top1health.cn/Article/242/14960 -
夏天瘋騎鐵馬 5大運動傷害搶先知
…什麼原因？其實，這一些都是騎自行車常見的運動傷害。臨床發現，單車族常見的運動傷害以下背痛排名第一，其次為手麻、膝蓋疼痛與頸部疼痛為主。 騎自行車導致受傷的主要原因包括：熱身不…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094 -
日頭赤炎炎騎單車 避免長汗斑黴菌
近年來台灣騎單車環島風氣日益興盛，每逢暑假各風景名勝更是「單車族」快樂行的好地點，浩浩蕩蕩騎單車的景象隨處可見。不過，皮膚科醫師提醒，一定要小心防曬，防曬功夫沒做好，容易使皮膚受到…
http://www.top1health.cn/Article/49/6561 -
單車族夢魘！膝蓋腰椎背痛運動傷害
…師表示，騎單車要小心運動傷害，特別是膝蓋與腰椎背痛問題，建議單車族出發前要先暖身，做些舒展運動，另調整單車坐墊與車把高度，避免姿勢不正確，造成腰椎膝蓋骨骼的嚴重損傷。 
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