「啞鈴操」搜尋結果
總共找到 12 筆符合關鍵字「啞鈴操」的資料-
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？
…進行6-7個回合，約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操、5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。 **6.節食瘦身代謝下降更難瘦** 節食，攝取的熱量低於基礎代謝率，就…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265 -
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂
…，她曾經因為產後肥胖而苦惱，但是她並沒有放棄，反而自創了一套啞鈴操（FigureDUMB），讓她在短短的3個多月內，成功甩肉近20公斤。對於女性最在意的手臂擺擺肉，鄭多燕認為最好的…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441 -
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽
…菜等。 **3.荷重運動：** 從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
http://www.top1health.cn/Article/248/89475 -
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃
…選擇適合運動量，體能佳者可從事較大運動量，如有氧運動、體操、啞鈴操等，或適量荷重運動和肌力訓練，但若有其他內科疾病，應適量調整運動量。 **4.老年人：**建議適量快步行走、打太…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238 -
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動
…的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的運動。 國民健康署也提醒，若父母曾…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297 -
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力
…再搭配10分鐘的肌力訓練，例如，慢跑10分鐘+健走20分鐘+啞鈴操10分鐘，別忘了運動前後的暖身和伸展，不僅可降低運動傷害風險，更能增加燃燒脂肪的效果。 **天天運動 飲食均…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544 -
驚！逾50歲髖骨骨折失能 易增死亡風險
…的風險。建議從事包括健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩和舉啞鈴操等具有對抗地心引力的運動。 **步驟3：避免不良生活習慣** 吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀…
http://www.top1health.cn/Article/165/44620 -
骨鬆性骨折危機女比男高 3招快補救
…險，建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之荷重運動，以增加與維持骨質密度。 <…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310 -
上班族不動指數飆 缺鈣骨骼大崩壞
…骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。 <!--more--> 
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