「侧踢」搜寻结果
总共找到 5 笔符合关键字「侧踢」的资料-
防疫压力爆表怎么救？每天5分钟有氧运动助缓解焦虑、忧郁症状
…接着让右腿尽可能向右侧上方踢，踢越高越好。 当右脚往右侧踢的同时，手持哑铃的右手手掌往外出拳，使上臂以及肩膀皆能一起活动。接着换另一边进行，重复此动作60秒，或达到20次（左…
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冬天时尚关键在腿！6款实用腿部训练，在家就能做
…。 将深蹲结合其他动作可延伸为进阶深蹲加强训练，例如：深蹲侧踢、侧跨步蹲、曲膝礼深蹲。 **深蹲侧踢 （Squat Side Kick）** **特别加强训练：**髋…
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减重这样做！5动作有效锻炼肌力
…把躯干撑成侧棒式。以下方的膝盖平衡，把上方的脚伸向天空，变成侧踢的姿势。身体放回垫子上，转向另一边，重复侧棒式和侧踢，再把身体转回去，持续两边替换。 **‧ 土耳其式站立（T…
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局部减肥这样做 9部位轻松瘦
…下，15下为一组，每天做3～4组。 **减胯下赘肉** 侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～…
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燃烧萝卜腿！拳击有氧侧踢燃脂
拳击有氧快速爆发力令人着迷，特别是腹部扭转侧踢，能快速燃烧脂肪，对于下半身减重更具效果。健身教练李沛勋Leo现场示范「侧踢」动作，重点放在腹部核心肌群锻炼，对于经常久坐不动，容易小…
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