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…暢地排出成形的大便,是一件多幸福的事!想找回消失的便意,擺脫便祕魔咒,趕快動起來吧!要提升「便意」,除了吃對食物,促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時,做4個有助刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642…5.缺乏運動:**缺乏運動的人,不利腸胃道蠕動,經常容易出現便祕,毒素累積,導致致癌物質難以排出。 **6.抽菸喝酒:**長期有抽菸與喝酒習慣的人,也是高風險。抽菸會致癌,而酒…
http://www.top1health.cn/Article/30/91923…,因其含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素,有助於幫助消化、預防便祕,向來是餐桌上常見的水果。不過,苗栗大千醫院營養室營養師江仕峯也提醒,鳳梨的熱量和鉀離子含量高,肥胖減重者和慢性病患…
http://www.top1health.cn/Article/248/91984喝咖啡族再忙,也要停下來看一下!咖啡好處多,除了可以改善便祕,國外研究指出,運動前1個小時喝咖啡,有加速脂肪燃燒的效果,而且早上飲用咖啡效果特別顯著。但是,劉采艷藥師提醒,吃藥後千…
http://www.top1health.cn/Article/33/91985…纖維、鉀離子,不僅鐵質含量勝櫻桃,適度食用更有幫助消水腫、解便祕等作用。不過,想要有效攝取火龍果的營養好處,到底該怎麼吃才對呢?高敏敏營養師表示,學會如何正確處理、食用,就是留住火…
http://www.top1health.cn/Article/248/91965大便不通,心事重重,便祕的時候該怎麼辦?吃什麼才能有助排便順暢?推薦下面7款超級有效的治便祕減肥食譜,製作方法簡單,而且美味,有便祕問題的人,不妨趕快學習製作吧。 ![][220…
http://www.top1health.cn/Article/248/91922鳳梨富含各種營養素,且高纖、低熱量,是許多便祕族的必收食物清單。鳳梨滋味酸甜可口,也是許多人愛吃的水果。但是,仍舊有不少人常會因新鮮鳳梨略帶咬舌感等因素,而選擇食用味道相對甜蜜的罐…
http://www.top1health.cn/Article/80/91884愛愛過程難免有衝撞的物理作用,在網路有此一說:「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說,能增加便意有助排便,甚至有助排氣」,是真的嗎?婦產科醫師蔡鋒博表示,愛愛過程難免有衝撞的物理作用,或…
http://www.top1health.cn/Article/132/91807…熱量,若攝取不足,大腸內壓力越小會使排泄物無法順利產生而造成便祕,反而對身體有不好的影響。趙函穎營養師表示,熱量攝取不足會併發3大毛病,想減重的朋友要注意飲食均衡,不要因為怕胖而不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91813…不只是讓人小腹瘦不了,大腹便便遮不住,更惱人的是,還可能會有便祕問題,想減重也難。想要打擊胖肚腩,讓自己擁有平坦小腹,除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝,瑜珈老師唐幼馨建議,每天可練…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846…了半天,用盡吃奶的力量,卻只擠出一身汗,這就是令人相當困擾的便祕。明明有便意,卻沒時間解便或解不出來?總是覺得解不乾淨?這些排便不順的困擾,常讓人擔心,會不會是腸道出了什麼問題。經…
http://www.top1health.cn/Article/248/91850…色蔬菜如菠菜,不僅可疏肝理氣,促進其他臟腑正常運作,更能預防便祕、幫助潤腸通便,也能提高減重的成效。此外,傳統中醫有以形補形的觀念,認為富含豐富鐵質和維生素的豬肝,可「以肝補肝」,…
http://www.top1health.cn/Article/82/91778…的油炸食物,缺乏膳食纖維,再加上沒有養成定時排便的習慣,於是便祕容易找上門,長期有宿便排不出,不但對健康帶來威脅,而且會影響毒素的排出,使肌膚屏障失衡,甚至造成皮膚暗沉。雷小玲營養…
http://www.top1health.cn/Article/242/91779便祕是許多人常常遇到的問題,尤其是功能性便祕,更是常見的症狀。如果長期因為偏食、飲水不足、環境改變或壓力而造成好幾天才排便一次,久而久之,便易形成習慣性便祕。香蕉是許多人解決便祕問…
http://www.top1health.cn/Article/320/91701有便祕習慣的人,經常聽到別人說:「便祕就吃益生菌」的說法,但是真的有用嗎?洪耀仁醫師表示,益生菌確實可以改善胃腸蠕動和便祕,但要吃對時機才有好效果。事實上,想要排便順暢,不能只靠益…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727