…代人常以工作忙碌、缺乏场地、天气不好等藉口做为不运动的理由。中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆建议,「健走」是生活型态体能活动中最基本、最简易、最不受外在因素限制与干扰的体能活动,可…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720…照明等。 **超感动健走节奏 保持快乐心情** 中华民国健身运动协会也鼓励民众健走应掌握「超感动健走节奏」,以有效提升总骨密度。健走指导员涂馨友指出,健走搭配节奏落于9…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392…用毛巾来增加延伸的幅度。(摄影/黄志文)][37709] 中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,柔软度对生活很重要,否则可能一弯腰捡东西就闪到腰、洗澡时擦不到背,可透过毛巾操做加…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365…症,必须靠摄取钙质、日晒合成维他命D以及运动,让骨头强壮些。中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,不论是否已经是骨松的患者,上了年纪仍应透过重量训练,强化骨头的支撑力,愈懒得动,反…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354…尤其居家就可以做健走练习,帮助控制腰围。][37556] 中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,腹部肥胖容易得到代谢症候群,不希望银发生活慢性病缠身,务必要控制腰围,女性别超过8…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329…训练,才能去除腰腹肥肉。(摄影/黄志文)][35149] 中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,饮食和运动必须互相配合,才能避免脂肪过度囤积,建议采取「三低一高」的饮食法,也就是…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579…又不爱运动消耗热量,导致产生许多大腹婆。][35064] 中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,有氧运动持续至少做15分钟,才能燃烧脂肪,若能搭配肌力训练,可以消耗更高热量。不过…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556…一个年龄,即使吃的份量跟过去一样,却很容易在腰腹部囤积脂肪,中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,随着老化、新陈代谢速度会变慢,要促进身体代谢率,必须透过下列不间断的有氧操,持续做…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529…活动,以免容易肌肉酸痛。(摄影/黄志文)][29665] 中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,运动可加强体内新陈代谢、增进心肺功能,然而如果没有做好暖身准备,肌肉无法承受活动量…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796…运动习惯,可以减少疾病威胁,更可以帮助改善体适能,远离肥胖。中华民国健身运动协会指出,善用片段时间,用对健走方法,就能健康享「瘦」。 现代人生活繁忙,加上饮食不节制、缺乏时间…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473…水点,民众可自行携带水杯补水。 此外,健康服务中心也与中华民国健身运动协会合作,即日起至8月1日止,每周三、周六的上午7至8点,于花博公园新生园区举办「晨间运动健走行」,由专…
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