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「中華民國健身運動協會」搜尋結果

總共找到 11 筆符合關鍵字「中華民國健身運動協會」的資料

健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…代人常以工作忙碌、缺乏場地、天氣不好等藉口做為不運動的理由。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆建議，「健走」是生活型態體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的體能活動，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…照明等。 **超感動健走節奏　保持快樂心情** 中華民國健身運動協會也鼓勵民眾健走應掌握「超感動健走節奏」，以有效提升總骨密度。健走指導員涂馨友指出，健走搭配節奏落於9…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…用毛巾來增加延伸的幅度。（攝影／黃志文）][37709] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，柔軟度對生活很重要，否則可能一彎腰撿東西就閃到腰、洗澡時擦不到背，可透過毛巾操做加…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…症，必須靠攝取鈣質、日曬合成維他命D以及運動，讓骨頭強壯些。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，不論是否已經是骨鬆的患者，上了年紀仍應透過重量訓練，強化骨頭的支撐力，愈懶得動，反…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…尤其居家就可以做健走練習，幫助控制腰圍。][37556] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，腹部肥胖容易得到代謝症候群，不希望銀髮生活慢性病纏身，務必要控制腰圍，女性別超過8…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…訓練，才能去除腰腹肥肉。（攝影／黃志文）][35149] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，飲食和運動必須互相配合，才能避免脂肪過度囤積，建議採取「三低一高」的飲食法，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…又不愛運動消耗熱量，導致產生許多大腹婆。][35064] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，有氧運動持續至少做15分鐘，才能燃燒脂肪，若能搭配肌力訓練，可以消耗更高熱量。不過…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…一個年齡，即使吃的份量跟過去一樣，卻很容易在腰腹部囤積脂肪，中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，隨著老化、新陳代謝速度會變慢，要促進身體代謝率，必須透過下列不間斷的有氧操，持續做…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
春季運動先暖身　3原則防肌肉痠痛

…活動，以免容易肌肉痠痛。（攝影／黃志文）][29665] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，運動可加強體內新陳代謝、增進心肺功能，然而如果沒有做好暖身準備，肌肉無法承受活動量…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796
善用片段時間　教你健走享「瘦」

…運動習慣，可以減少疾病威脅，更可以幫助改善體適能，遠離肥胖。中華民國健身運動協會指出，善用片段時間，用對健走方法，就能健康享「瘦」。現代人生活繁忙，加上飲食不節制、缺乏時間…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473
健走做愛心！中山景福宮依集章數捐善款

…水點，民眾可自行攜帶水杯補水。此外，健康服務中心也與中華民國健身運動協會合作，即日起至8月1日止，每周三、周六的上午7至8點，於花博公園新生園區舉辦「晨間運動健走行」，由專…
http://www.top1health.cn/Article/6335