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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

工作快崩潰了嗎？心理師傳授職場必學瞬間「冷靜」方法，鍛鍊你的心理肌力！

專業諮商心理師林萃芬出版《鍛鍊心理肌力》（時報出版）書中提到，讓我印象深刻的危機處理事件是，一架飛往達拉斯的西南航空班機，因為左發動機在三萬兩千呎的空中爆炸，女機長舒茲（Tammi…
http://www.top1health.cn/Article/318/82637
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…肉的「小腹婆」，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…有標準答案！他表示，選擇哪一種健身、鍛鍊課表，最關鍵的還是跟從事者本身的年齡、能力、身體狀態有關。同時也需要評估自己生活習慣，選擇最適合自身的運動方式才能長…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

… 內容以WALK、JOG、LSD的組合為主，目的則是為了鍛鍊基礎體力。讓我們一起來慢慢增加跑步的距離與時間吧。尤其是WALK雖然會變得特別多，但因為實際花6個鐘頭跑全程馬拉松的…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…基本上，馬拉松是一種無法蒙混過關的運動，因此終究還是要重視「鍛鍊自己的身體」這件事。別忘了，裝備不過是輔助而已。 **Q肌力訓練真的有必要嗎？** **A*…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

近年來運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂，讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
畢業季到來！你想要過怎麼樣的人生？「5個」核心方法，實現人生的夢想清單

…以開放的心態來看待失敗的困頓經驗，會驚喜地發現，每個挫折都是鍛鍊意志力最好的養分，可以幫助我們變得更堅強有力，找到不同的出口。 **※【方法二】彈性應對力** 當計畫趕不上…
http://www.top1health.cn/Article/318/82157
職場遇困難hold不住？諮商師：5件事鍛鍊內在勇氣，讓心更強大

…其出版書中提到，像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程，強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動，表面上看起來好像很勇敢的樣子，但事實上，孩子的內心可能累積大量的恐懼，甚至有些孩子因此產…
http://www.top1health.cn/Article/318/82076
中醫防疫要訣：喝防疫茶、練八段錦　能增加抵抗力、提振精氣神

…醫師全聯會表示，大家除了勤洗手、保持社交距離，平時也可以透過鍛鍊強身，增加抵抗力。推荐民間廣為流傳的健身方法─八段錦，可以提振精氣神，達到強身的效果！ ![中醫師全聯會陳博淵副秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/82069
告別背部疼痛，先從鍛鍊臀肌開始！你的屁股失憶了嗎？快來把它喚醒

**正確走跑跳，背部不受傷！** 幾乎所有來找我的患者，我都知道是什麼姿勢造成他們的問題，因此我現在採取的方法，就是告訴所有人，停止這些姿勢。一開始必須如此，以後會有時間來解決特…
http://www.top1health.cn/Article/248/82060
蝴蝶袖鬆弛可煽風？不怕！韓健美女王教你一招消除手臂肉，穿背心更好看

…。第2～3個動作重複做。 **本文出自《我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/82019
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…會自然消失。那為什麼我會建議各位做特定部位的運動呢？這是為了鍛鍊特定部位的肌肉。當身材變瘦時，肌肉自然就會產生彈力，打造出美麗的身體曲線。 **Q：年紀大的人也可以透過做運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…不管，有很多人會因此使神經壓迫到手臂並造成麻痺。美胸鍛鍊時主要是刺激大胸肌的上半部，如果維持著縮肩的狀態進行美胸鍛鍊，那也無法將刺激傳達到大胸肌，恐怕最後不是鍛鍊到胸部而是…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
治過敏性鼻炎，孫儷娘娘大推這1招！中醫：中藥本草洗鼻子、打太極拳巧調理

…，較為妥當。 **中醫治療過敏性鼻炎：辨證論治、平時靠鍛鍊打太極拳等** 中醫治療過敏性鼻炎，仍然是以辨證論治為主，先以望聞問切四診確認病因病機，再擬定治則與處方，看是風熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/81238
起床天旋地轉、耳鳴，暈眩又發作！中醫：經血過多風險高，打太極拳放鬆神經

…盡量少生氣或情緒抑鬱，平時也要多做些運動，比如打太極拳，具有鍛鍊身體，並且放鬆神經的運動，就相當適合。][190118] **暈眩年輕人也常見！氣血較虛、經血過多者都是好發族…
http://www.top1health.cn/Article/248/80613

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