「鍛鍊」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料-
老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復
**只靠集中鍛鍊「偷懶肌」，就能讓身體正確動作，並改善疼痛！** 膝蓋痛、腰不舒服、脖子僵硬、肩膀抬不起來、手腕或手指疼痛……。隨著年齡的增加，關節的煩惱也跟著變多。但是，我幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738 -
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果
…身是20秒運動與休息交替，間歇式的運動。1個課程有8個動作，鍛鍊目標的部位。記不得動作也不要著急，慢慢地動起來吧！ **※**懷孕中，或是有懷孕可能的人請勿進行此運…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706 -
快速減肥會陰道鬆弛，漏尿好害羞…5分鐘凱格爾運動，擁有吸珍奶般的黑洞力量
…快速減肥會使陰道鬆弛，建議每天做對凱格爾運動，能夠讓人的陰道鍛鍊擁有如「吸珍奶」般的神奇力量！ **女性陰道鬆弛是怎麼發生的？可能原因包括：種族、年齡、快速減重、生產…
http://www.top1health.cn/Article/262/82652 -
工作快崩潰了嗎？心理師傳授職場必學瞬間「冷靜」方法，鍛鍊你的心理肌力！
專業諮商心理師林萃芬出版《鍛鍊心理肌力》（時報出版）書中提到，讓我印象深刻的危機處理事件是，一架飛往達拉斯的西南航空班機，因為左發動機在三萬兩千呎的空中爆炸，女機長舒茲（Tammi…
http://www.top1health.cn/Article/318/82637 -
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉
…肉的「小腹婆」，還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347 -
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效
…有標準答案！ 他表示，選擇哪一種健身、鍛鍊課表，最關鍵的還是跟從事者本身的年齡、能力、身體狀態有關。同時也需要評估自己生活習慣，選擇最適合自身的運動方式才能長…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237 -
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項
… 內容以WALK、JOG、LSD的組合為主，目的則是為了鍛鍊基礎體力。讓我們一起來慢慢增加跑步的距離與時間吧。尤其是WALK雖然會變得特別多，但因為實際花6個鐘頭跑全程馬拉松的…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276 -
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知
…基本上，馬拉松是一種無法蒙混過關的運動，因此終究還是要重視「鍛鍊自己的身體」這件事。別忘了，裝備不過是輔助而已。 **Q肌力訓練真的有必要嗎？** **A*…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263 -
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力
近年來運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂，讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185 -
畢業季到來！你想要過怎麼樣的人生？「5個」核心方法，實現人生的夢想清單
…以開放的心態來看待失敗的困頓經驗，會驚喜地發現，每個挫折都是鍛鍊意志力最好的養分，可以幫助我們變得更堅強有力，找到不同的出口。 **※【方法二】彈性應對力** 當計畫趕不上…
http://www.top1health.cn/Article/318/82157 -
職場遇困難hold不住？諮商師：5件事鍛鍊內在勇氣，讓心更強大
…其出版書中提到，像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程，強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動，表面上看起來好像很勇敢的樣子，但事實上，孩子的內心可能累積大量的恐懼，甚至有些孩子因此產…
http://www.top1health.cn/Article/318/82076 -
中醫防疫要訣：喝防疫茶、練八段錦 能增加抵抗力、提振精氣神
…醫師全聯會表示，大家除了勤洗手、保持社交距離，平時也可以透過鍛鍊強身，增加抵抗力。推荐民間廣為流傳的健身方法─八段錦，可以提振精氣神，達到強身的效果！ 
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