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「舉重」搜尋結果

總共找到 175 筆符合關鍵字「舉重」的資料

金研兒秘密武器！邁氏震波登台

…生。  ![中華奧會引進邁氏震波，舉重金牌女選手郭婞淳（右）分享治療經驗。（照片／中華奧會提供）][51409] **舉重金牌郭婞淳　經驗分享** …
http://www.top1health.cn/Article/132/17721
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

…肌肉痙攣和局部神經感覺遲鈍。年老、肥胖、姿勢不正確、舉重物，以及腹肌、背肌較無力，都是椎間盤突出的好發因素。平常做好脊椎保健，有助於預防椎間盤突出。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538
旅遊公主病發作！防堵6大症候群

…口含生薑片，預防噁心嘔吐。 **6.《防心臟猝發　減少舉重》：** 春節旅遊中常有心臟病猝發，甚至引發生命危險，造成旅途遺憾。建議有不穩定型心絞痛及腦中風者應少遠門；另…
http://www.top1health.cn/Article/132/17417
13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

…則可以將每次訓練分成兩個部分來進行。例如，在清晨做15分鐘的舉重練習；然後，在午餐或晚餐後有30分鐘的散步，來避免運動倦怠的產生。如此一來，將可以在一天裡多消耗掉100到200卡路…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320
10個日常妙招！預防關節傷害

… **【1.維持正確的坐姿和站姿，符合人體力學，使用正確拿舉重物的技巧。】** **坐皆有靠** 從頸部、背部、腰部、手肘到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿椅子，背部要能完全…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

…選擇下肢和有氧運動如跑步或健走，避免選擇上肢的肌力訓練運動如舉重，有研究指出，上肢出力型的運動，對心臟的負擔遠比下肢出力型運動來得大，長期會增加心血管疾病的風險。而面對國內…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…秒以上，被伸展的肌肉群就會減少5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重量平均減少了8.3%，且受訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
破除迷思！孕婦不能吃深海魚？

…身、運動？** 日前一名快要臨盆的孕婦在臉書上分享了張自己舉重的相片，在網路上引起非同小可的話題，許多人都對這樣的行為感到不可思議，甚至也有不少指責聲浪，認為孕婦不該做如此危險的…
http://www.top1health.cn/Article/17/16852
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…，對嗎？  **你肯定聽說過：舉重訓練會限制運動素質** 如果你的目標是像綠巨人那樣的走動和那樣的身型，那麼可以繼續隨意選擇身體各部運動，使用健…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

… 到底該怎麼做好膝關節的保健呢？宜慎選運動項目。舉例來說：舉重、爬山，都會增加膝關節的受力，膝蓋不好的人士不宜。游泳時，水有浮力，關節的受力小，又可鍛鍊肌肉力量，是最佳護膝運動。…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…] **1.維持正確的坐姿和站姿，符合人體力學，使用正確拿舉重物的技巧** 坐皆有靠從頸部、背部、腰部、手肘到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿椅子，背部要能完全服貼椅背，膝…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…平衡感、肌肉的線條與脂肪的燃燒都有不錯的成果。訓練者最後搭配舉重運動需要的動作，分階段、不同的負荷重量、不同的肌肉收縮速度，進行以下幾種不同運動的訓練：立定蹲跳、墊腳、45度蹲跳、…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…一下坐姿，日常生活盡量少彎腰、扭轉腰部或提重物，宜暫時避免做舉重、搖呼拉圈、跳肚皮舞等會加重腰背負擔的運動。  同時，在急性疼痛緩解後，一定要再把腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
混合健身新潮流　孕婦舉重惹爭議

…莉森（Lea-Ann Ellison）在臉書上po了一張懷孕舉重照片，短時間內就有一萬多人在照片下留言表示驚訝甚至指責。不過孕婦受訪時表示，她平常就是「混合健身法」（Cross F…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…有的運動類型都可以做，像是高血壓患者就不宜做伏地挺身、拳擊、舉重及短距離的快跑等運動，因為會對心血管系統造成負擔，血壓容易急速竄升，是相當危險的。建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927