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「腳踝」搜尋結果

總共找到 765 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

坐骨神經痛也能靠腳底按摩緩解？日本按摩師：按壓脊椎、腰椎等對應穴道可改善

…** 從腳部大拇趾的根部骨頭下方開始，沿著骨頭內側的邊緣至腳踝下方為止，是脊椎與腰椎的穴道。此處使用手的大拇指指腹對準穴道，沿著骨頭壓著往自己方向滑動。將此動作重複10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86715
腎動脈狹窄，小心釀次發性高血壓！醫：4大併發症擔心腎衰竭

…要血液透析或腎移植治療。 **3.**液體滯留在腿部，導致腳踝或腳腫脹。 **4.**由於肺部突然積液而引起的呼吸困難。如果你的血壓控制不良，已經服用了好幾種藥物依然無…
http://www.top1health.cn/Article/248/86417
東奧的無名英雄！逾半羽球選手下肢運動傷害，運動醫學團隊守護健康

…發光的羽球來說，快速移動的腳步、弓箭步及跳躍，都會造成膝蓋及腳踝的負擔，據統計，下肢關節及髕骨肌腱的運動傷害最為常見，超過一半的羽球選手受下肢運動傷害所苦，而過肩殺球也會造成肩夾擠…
http://www.top1health.cn/Article/248/86434
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…側，此時會轉移到前面來，包括上下眼皮、嘴唇、乳頭周圍、手腕與腳踝前面，都是常見症狀部位。也可能有錢幣狀濕疹，或有結節性癢疹。 ![（圖片提供／陳冠伃醫師表）][205720] …
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…5288] **第三招：** 採坐姿，拉力球置於雙腳腳踝，雙手支撐椅子來穩定。用核心及下肢肌力將球往身體回收，來回用力。藉此可訓練核心、雙腳與下肢的肌力。 ![第三招：採…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
疫情下老人中斷運動，便祕、消化不良…中醫：自我按摩、多吃燕麥，減緩腸胃不適

…往下按摩。若是不懂經絡的人，可以從小腿上方開始，用指腹按摩到腳踝，外側上到下，中間及內側也是上至下，雖然和實際經絡會有些微差異，但是有按摩就會有幫助。在食物方面也要注意，山…
http://www.top1health.cn/Article/248/86191
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

…片／VOGUE提供）][204611] **3.左右交替摸腳踝** 平躺後，雙腿屈膝，腳底平貼床，收緊腹部開始後，肩膀、頸部微抬，雙手分別碰觸左右腳腳踝共20次 <!…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
寶寶為什麼會脹氣？該怎麼改善？5步驟「嬰兒排氣操」，讓寶寶安心熟睡不哭鬧

…做出「舀水」（類似水車轉動）的動作。 **步驟3.**握住腳踝往腹部推，稍微用點力讓寶寶的大腿根部貼近腹部。 **步驟4.**輕輕抓住大腿和小腿左右搖晃讓寶寶放鬆。 **步驟…
http://www.top1health.cn/Article/213/85823
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…，並緩解身體緊繃。  **4.腳踝轉圈(Ankle circles)** ![4.腳踝轉圈(Ankle circles)][203685] 久…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…：** 雙手貼地擺在身體前方，伸出右腳，使右腳膝蓋在右腳踝正上方彎曲，假如還有餘裕，可以將腳再跨得更寬。若要再進行更進一步的彎曲，可將前臂放置在枕頭上。放鬆肩膀，感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…，左腳踩向後，將左膝蓋降低到左髖下方的地面上。右腳膝蓋置在右腳踝上彎曲，將雙手手臂伸向天空，放鬆肩膀，做5次深呼吸。放下手臂，換朝向墊子另一側做相同動作。 **…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…會以最自然的姿態放鬆抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
水腫、情緒敏感樣樣來！「經前症候群」該怎麼調理？泡腳、按壓3穴位可改善

…，如果感覺胸悶、腹脹，可以每天熱水泡腳15 分鐘，不要只泡到腳踝，泡到小腿肚效果更好。泡腳之後再按摩點穴，感覺特別輕鬆。 **陰包穴** 【取穴】找到大腿骨接近膝蓋的內…
http://www.top1health.cn/Article/144/85262
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…Wood Chop** 1.拿一個啞鈴 2.依序從腳踝、膝蓋、臀部的順序慢慢蹲下 3.身體回到最初的姿勢，慢慢將啞鈴舉至頭上 4.姿勢完成後，重複動作
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
今年首例境外移入屈公病現蹤，印尼男子入境發燒採檢確診

…狀包括突然發燒、關節疼痛或關節炎(特別是手腳的小關節、手腕和腳踝)、頭痛、噁心、嘔吐、疲倦、肌肉疼痛，約半數患者會出現皮疹；大多數患者約在7至10天內可康復。疾管署呼籲，計…
http://www.top1health.cn/Article/248/84816