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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…鴿式放鬆運動：** **方法：**臥姿下，雙膝抱胸，並將左腳踝放在左大腿上方，雙手緊扣在右大腿後方以加強拉力。保持呼吸，一分鐘後換邊施做。 ![臥鴿式放鬆運動。（圖片提供／臺北…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
經期水腫讓你看起來胖又腫？女中醫推私房輕茶飲＋4招消水腫超有效

…，抖動小腿讓整隻腿放鬆。 **步驟2：**適度揉捏小腿，由腳踝開始沿著膽經按摩小腿、大腿至大腿根部；再按壓小腿後側的承山穴、膝蓋後的委中穴。 **步驟3：**把腿靜置在牆上5分…
http://www.top1health.cn/Article/259/84023
她靜脈曲張腳抽筋、腫脹，竟拍打釀瘀青！微創靜脈膠水治療免開刀，術後不需穿彈性襪

…顯逆流，因此接受微創靜脈射頻手術。術後抽筋及腫脹皆有改善，右腳踝深膚色變淡。至於左腳部分，因當時檢查左側大隱靜脈並無明顯逆流現象，病人也無明顯痛感，於是門診持續追蹤。直到1年前左腳…
http://www.top1health.cn/Article/240/83769
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

…身：與傳統伏地挺身唯一不同的地方在於預備姿勢時，雙腳應交叉於腳踝，且膝蓋處彎曲呈約90度，大腿前側部分貼地，並注意進行動作時臀部不能翹起。][198013] 在進行跪姿伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
腳是第二心臟！鞋襪不合經常摩擦，小心腳臭、雞爪腳、香港腳、灰指甲跟著來！

…關鍵！好鞋子要有好襪子支撐，尤其有三個部位，包括腳尖、腳跟與腳踝，應該儘量做好加強防護，避免頻繁摩擦，使腳部皮膚粗糙、暗沈，甚至意外形成傷口，細菌感染恐有腳臭、香港腳、灰指甲等問題…
http://www.top1health.cn/Article/242/83565
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…部肌肉。 1.將手臂放在身體兩側，肚子貼地，屈膝並伸手握住腳踝。 2.吸氣並抬起胸部，同時抬起雙腿，保持姿勢15秒鐘，並記住保持呼吸。 3.放鬆時，將胸部和腿部放回地面，釋放…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…後雙手抓住椅子兩側。 2.將右腳向上平舉至與大腿呈水平狀、腳踝向上翹起，維持5秒後慢慢放下為一下。 3.接著換邊重複動作2，左右反覆進行20次。 **頻率：**建議每天早午晚…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…持平衡。 2.彎曲膝蓋，使腳跟朝臀部向上。 3.用手抓住腳踝，然後將腳跟慢慢拉近身體。保持此姿勢30到60秒。 4.換另一隻腳。 **注意：**請勿拱起或扭轉背部。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
肺動脈高壓非高血壓，是心臟的癌症！PK小綠人步行測試，幫助發覺疾病警訊！

…5大症狀，包括：喘（喘不過氣）、咳（咳嗽）、血（咳血）、腫（腳踝部及下肢腫脹）、暈（暈厥）。  **心臟超音波檢查提供臨床參考、右心導管檢查是全世界公…
http://www.top1health.cn/Article/32/83334
擦了乳液皮膚還是超乾癢？必知治本調理法　DIY止癢湯、潤膚膏，遠離冬季癢

…紅、乾燥、搔癢情形。尤其，常見於頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位，嚴重者更可能因皮膚乾癢抓到破皮流血，影響日常專注力，甚至干擾睡眠。究竟想要改善惱人的冬…
http://www.top1health.cn/Article/239/83276
拍打功打到瘀青、岀痧才有效？中醫師來解答，14類人不建議胡亂嘗試

…順序：**從鼠蹊部開始，往下找到大腿前側中線，由上往下拍打至腳踝上方。 **★脾經** **好處：**能幫助加強血液循環、保持身體溫暖。 **拍打順序：**雙腿大腿及膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/239/83194
挺直背脊，自信跟著來！專家教你站對、不駝背，輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

… 正確的站姿，據說從側面觀看時，耳朵、肩膀、手肘、腰骨、外側腳踝都要在一直線上。左頁將會介紹一些端正姿勢的方法，不論是誰都能隨時隨地做到。光是留意這些正確姿勢，就能自然而然地鍛鍊體…
http://www.top1health.cn/Article/306/83187
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…再來則建議可以隨身攜帶登山杖，透過手的力量支撐，來幫助膝蓋、腳踝等下肢部位分擔全身的重量。事實上，當我們上山、走上坡時，膝蓋會承受身體約3～4倍的重量；如果是下坡，更可能加大負重到…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
秋天季節變化大、易失眠？試試背部按摩放鬆緊繃神經、提升睡眠品質！

…96075] **Step1** 讓孩子舒適地趴著，腳踝下方可墊毛巾或枕頭。將雙手放在孩子的背上，一手放在胸，一手放在尾骨，靜置約三個呼吸。（請注意手溫不要太冷） !…
http://www.top1health.cn/Article/304/83140
鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

…山路線，就要穿著底部更硬、抓地力更強的登山鞋，並選擇能包覆到腳踝的高度，可預防走在碎石路面時扭傷腳。 **◎善慧同行，無遠弗屆** 行走人世間，穿對鞋，步伐穩健，而存著正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030

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