腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

…式出現問題** 年輕時腳踝能夠靈活活動，用腳跟著地、用腳尖蹬地行走，但小腿肚、阿基里斯腱會隨著年齡增長僵硬，變成用整個腳底著地行走。這樣的走路方式，腳沒有辦法抬得很高…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

….以金雞獨立的方式，一腳先踏在地面上穩穩站立，另外一腳則掂起腳尖、輕觸地板（或離地）。 3.依照自己體能極限，維持單腳站立的時間，然後再換腳重複以上動作。 ![單腳站立。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【久坐篇】

…膝運動以及壓膝運動股四頭肌強化運動椅子往後坐將腳伸直腳尖蹺高將整隻腿繃緊只要數到10 秒就是一下放下後重新繃緊每隻腳都記得要做10下喔抱膝運動坐在椅子上用手…
http://www.top1health.cn/Article/238/77979
秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

…書：排濕從養氣開始》中表示，膽經是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條非常長的經脈。從外眼角開始，往上走到額頭鬢角處，繞道耳後，沿著脖子到肩膀，其中一個分支會從耳朵後面進入耳中，繞…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…。重複動作後，換邊動作。 **Point：**膝蓋不要超過腳尖，與地板保持垂直。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…樣。所以你要跳到左邊，跳躍時，將右腳帶到身後，右手指尖碰觸左腳尖。 Tips 3：保持平穩，核心收緊。保持背部平坦，肩膀向後，使背部不圓。 **動作4／Pl…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…小禎首先教大家深蹲，「深蹲要注意的地方最重要就是膝蓋不要超過腳尖，免得受傷。再來就是記得這個口訣**快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊！**試試看蹲到最低然後再慢慢起來、做到5、6下的時候…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
你的走路姿勢正確嗎？從鞋底、磨偏程度看脊椎健康！

…走了很遠很遠的路，那鞋底磨偏在所難免。其實正常人走路的時候，腳尖都會輕微地向外偏一點，只有模特兒才會把腳尖指著正前方走路。像這種輕微的鞋底磨偏或者長期磨損導致的，多數都是走路習慣問…
http://www.top1health.cn/Article/248/77698
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…一個很好訓練下半身肌力的運動，要注意的是，深蹲時膝蓋不要超過腳尖，然後可以加強將腳尖顛起來，一樣上下來回，就看自己的狀況，累了就可以休息。 **4.訓練全身肌力** …
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…舉起，與地面成垂直。 Step3.接著腹部用力，以手指觸碰腳尖，使頭部和上背部離開地面。 Step4.再慢慢地躺回地面，動作速度控制在兩秒上兩秒下。 **貼心建議：** 每回…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…入短暫休息。重複上述動作做3套循環。 **1.腳尖與膝蓋的位置** 一開始在預備姿勢時用椅子做輔助會比較容易理解。椅子儘量坐淺一點，雙手交叉於胸前，上身往前傾。雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...

…尖頭鞋。＊積極治療你的關節炎。＊加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。＊加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力…
http://www.top1health.cn/Article/238/75279
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

… 動作：於樓梯前採站姿，將右腿抬至兩個階梯高度，右腳伸直、腳尖往後勾，維持10秒，左右腳輪流進行30次。效用：將盤腿坐時鎖死的膝關節打開。 **■關節靈活運動** …
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…相椅子，一隻手扶在椅子支撐，一隻腳向外打開，至臀部縮緊，呈現腳尖向外、腳跟向內，屈膝並將臀部向地板壓低，直到大腿和地面保持平行，臀部不可以向後突出，另一隻手向反方向伸展，將身體重量…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185