「腳尖」搜尋結果
總共找到 597 筆符合關鍵字「腳尖」的資料-
蹲了爬不起來，膝蓋健康亮紅燈？活動式半膝保留75%的健康膝
…把腳抬起來離開地面，不需要抬很高，只要離開地面就可以。然後把腳尖摺起來朝向身體，保持懸空的動作10到15秒，兩隻腳輪流做，天天練習，有空就做，即可訓練股四頭肌，有助於預防跌倒、避免…
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產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！
… **4.**以右腳踝為中心，用左手像畫大圓一樣地緩緩轉動腳尖十次。 **5.**將腳尖往反方向緩緩轉動十次。 **6.**以相同方式轉動左腳踝。 **1～6為一組，一天總…
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跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀
…現約75度。 Step3 吐氣，慢慢放下雙腳，腳尖靠近地面，吸氣時再用腹部的力量把雙腳帶起。 Tips 上半身保持穩定、下半身不要左右搖晃，穩定節奏，用下腹控制動作…
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湯唯產後尿失禁，護墊內褲全濕透…中醫：喝黃耆補中益氣湯、按6大穴位防漏尿
… **【凱格爾運動方法】：** 1.呈站立姿，腳尖墊起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。 2.呈仰躺姿，雙腳彎曲，收縮…
http://www.top1health.cn/Article/248/80527 -
捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛
…式出現問題** 年輕時腳踝能夠靈活活動，用腳跟著地、用腳尖蹬地行走，但小腿肚、阿基里斯腱會隨著年齡增長僵硬，變成用整個腳底著地行走。 這樣的走路方式，腳沒有辦法抬得很高…
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消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿
…Step1**兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上…
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減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖
….以金雞獨立的方式，一腳先踏在地面上穩穩站立，另外一腳則掂起腳尖、輕觸地板（或離地）。 3.依照自己體能極限，維持單腳站立的時間，然後再換腳重複以上動作。 
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