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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…反而必須「鍛鍊肌肉」，增加肌肉量。要做有氧運動的話，不妨做完肌力訓練後再進行。還有為了避免肌肉因糖質新生而減少，鍛鍊肌肉前應攝取蛋白質，而且推薦大家吃乳清蛋白，因為吸收率會…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…此，想要增強呼吸功能、增加肺活量，多做一些胸壁肌肉及橫膈膜的肌力訓練是必要的。 **生活中有益肺功能的簡易運動** 強化肌肉力量、提升呼吸效率是鍛鍊肺活量的方法。可以透過…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
肌肉流失加速老化　改善肌少症的新武器「骨鈣素」

…會消耗肌肉來取得肌肉中的蛋白質。肌少症會造成肌肉量、肌力和體能的下降與衰退，常見的表現是：衰弱無力、站不起來、走不動、步距變小、體重減輕、震顫等情況，想想看家中的長輩是不是…
http://www.top1health.cn/Article/238/89558
腰椎椎間盤術後就沒事了？！如何避免再次手術？必知這些迷思

…ypermobility)，所以重建整個的脊椎活動度以及核心肌力，在開完刀後，是非常重要的事。 **●術後三個月整天乖乖帶好護腰，不動最重要？！** 術後即使在帶著護腰期間…
http://www.top1health.cn/Article/167/89715
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…與減脂。 ![咖啡因可以延緩耐力運動中樞神經的疲勞感，以及肌力運動時肌肉的疲憊，在運動的時候維持更好的狀態，堅持達成目標。][214515] **2.咖啡因** **咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…因為被夾擠而發炎。許多罹患梨狀肌症候群的人，都與臀肌肌力不足有關，因為平常上班大多久坐的關係，導致完全沒有訓練臀肌而容易發生，李薇醫師歸納5大好發因子，提醒民眾平時多加留意…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…炎的問題以外，還給他3個建議： **1.除了練跑以外，肌力訓練也很重要。** 在50年前跑步風氣剛開始盛行的時候，就連跑步運動員也都只有練跑，完全忽視肌力訓練。當時的迷思認…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…sarcopenia)是因老化或其他原因所導致肌肉質量減少、肌力下降及行動能力變差，進一步造成跌倒與失能的發生，並延長住院的時間及增加死亡率。特別是重症患者或多重共病症患者，像是新…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

… **1.孩童和青少年生長期間：**宜多參與規律的荷重運動及肌力訓練運動。 **2.停經前婦女：**有氧運動、髖部負荷及衝撞運動訓練及阻抗力訓練。 **3.停經後婦女：**有氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
老人髖部常見股骨轉子間骨折！微創骨髓內釘固定疼痛小、肌力恢復快

…成鋼板斷裂。而且傷口大，出血量多，肌肉破壞多，術後疼痛較大，肌力恢復慢，手術時間較長。因此目前國際趨勢多採微創治療骨髓內釘固定骨折。 **微創治療骨髓內釘固定股骨轉子間骨折，…
http://www.top1health.cn/Article/238/89175
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…來，才不會生鏽，冒出一堆小毛病來！如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力，也不想緊跟著視頻跳毽子操，不妨嘗試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、伏地挺身，再注意運動前中後的營養補充，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…炎的風險常發生在年長、肥胖、有關節損傷病史、有關節炎家族史、肌力不足、長期負重或久站、長期維持蹲跪姿勢的族群身上。也因此過重患者減重、減少久站負重、處理原有的關節損傷、調整運動及生…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

**為什麼要訓練肌力？** 人體有個很有趣的機制，不刻意破壞肌肉的話，肌肉是不會持續生長增加的。當我們做肌力訓練，讓肌肉持續地用力，肌肉裡的微血管會受到壓迫，當血管受到壓迫，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…心x節拍超慢跑」的推廣者。他表示，「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！每天給自己一點時間練習，幾個月後…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

…減少頸椎的壓力，降低運動傷害發生的機會，此外空中瑜伽有更多的肌力及核心訓練。有了掛布支撐重力，產前及產後女性可以在有經驗的老師指導下從事改良後的空中瑜伽動作，要提醒的是，懷孕前三個…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852

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