肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 519 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…想到舉重、槓鈴、臥推等等大重量的訓練，但其實重量訓練，或稱「肌力訓練」，泛指所有對肌肉施加力量，讓肌肉主動收縮與其對抗的訓練，包括奧運場上的舉重、健身房的機械式器材，也包括啞鈴、壺…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
下背痛別輕忽！揪出危險徵象，牢記鮪魚(TUNA FISH)口訣盡速就醫

…性下背痛患者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。本院復健科針對下背痛運動治療拍攝以下衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 **慢性下背痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/87887
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…到奇美醫學中心復健部物理治療師陳韻曲的介入，指導核心與肢體的肌力訓練、骨盆動作控制訓練與手部肌肉伸展放鬆後，體力變更好、疼痛有大幅改善，與寶寶的互動更密切。 **產後骨盆更鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
雙手神經麻痛、無力怎麼救？超音波導引「神經解套注射」，疼痛改善

…情形。診斷確認後陳小姐開始接受治療，一開始接受復健儀器治療及肌力訓練，雖然麻痛症狀有漸漸緩解，但麻痛、無力、不靈活的症狀還是持續地困擾生活，覺得治療效果有些差強人意。再次回…
http://www.top1health.cn/Article/248/87394
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…、時間、種類、運動量、運動模式以及進展。我們分別以有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練來討論。首先是有氧運動，建議18到65歲成年人應從事每週五天以上每次30-60分鐘以上的中度…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

…以一天分3段完成。 **漸進式阻力運動：**如重量訓練、肌力訓練等，建議一週2-3次，每次訓練可以間隔1-2天，以低強度的訓練開始。肌少症為年長者族群常見的問題，從飲食和培…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…肌肉合成效率，恐導致行動力下降。對此，TOA呼籲熟齡族用居家肌力訓練及蛋白質補充，開始每周7天行動力養成。 **骨質疏鬆症學會警告：居家防疫3大NG行為，恐陷行動力加速丟失危…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…鍊肌力對健康會更有幫助。正在孕期中的Emma也分享自身經驗，肌力訓練可以提升身體的「攝糖能力」，減緩血糖波動。 **運動可以幫助減緩經痛！** 有許多筋肉媽媽的學員常擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…festyle Medicine）中的研究也提到，重量訓練（肌力訓練）有助於大腦產生血清素、多巴胺以及正腎上腺素等化學物質，也可以幫助促進心理健康。因此，想要紓解疫…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…肌肉流失，我還是會建議以間歇性斷食法減重的朋友，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…累積做到150至300分鐘中等強度有氧運動+至少 2 個時段肌力訓練。但是，並不是運動強度愈高愈好，若平常不習慣高強度運動，突然做超過90分鐘的高強度運動，反而會對免疫系統有害。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/85454
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環。肌力訓練看似有點無聊，例如拿兩公斤舉啞鈴練手臂肌肉。也許你會想去公園走路就算有運動了，有需要這樣嗎？但其實生活中…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…快走，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。此外，要避免吃油脂高的食物…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

…的站姿。只要注意姿勢是否正確，那麼不管做什麼動作，都是很棒的肌力訓練。此外，如果真的很想變瘦的話，可在吃完飯之後立刻洗碗，或是作一些需要全身一起動的打掃工作，例如擦擦窗戶或…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？金牌選手蘇麗文、李晟綱揭心路歷程

…了避免造成後續軟骨關節二度傷害，就要考慮手術。原則上還是先以肌力訓練為主，如果訓練後依然有膝關節不穩定的狀況，不得已才要開刀。吳致寬醫師表示，所以，需要接受手術治療的情况，…
http://www.top1health.cn/Article/167/84708