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…攝取,包括:蔬果中的冬瓜、苦瓜、西瓜、哈蜜瓜等瓜類食物,以及生菜沙拉、生菜汁、椰子汁、青草茶、仙草茶等飲料皆是。 另外,也要避免抽菸、飲酒,抽菸會讓血管收縮、血液循環變差,而…
http://www.top1health.cn/Article/259/83695…或薄鹽沾醬等。 **– 韓式吃法:**韓國燒烤喜歡搭配生菜一起吃,這可以幫我們再補充一些膳食纖維,沖淡掉攝取進腸道的致癌物。 **– 補充抗氧化食物:**可以搭配一些蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/83501…、蘆筍、玉米筍、櫛瓜、茄子、絲瓜、四季豆等各色蔬菜,或者搭配生菜包肉來取代吐司夾肉的吃法,都可以豐富口感、味道以及營養,且提高膳食纖維的攝取,增加飽足感。 **《低脂速速烤》…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000…輕鬆減醣。 1.主食澱粉:地瓜、玉米都很棒。 2.蔬菜:生菜沙拉、溫沙拉、關東煮蔬菜。 3.蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。 4.湯品:沖泡海帶芽湯…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992…痰一般呈現透明且量較一般人多。建議平時冷飲及生冷食物如西瓜、生菜等要忌口。 此外,如果處於感冒前期,也會出現透明顏色的痰,此時除了多休息、多喝水外,也可以煮點熱葱薑湯去風寒。…
http://www.top1health.cn/Article/258/82810…可以提供5克的蛋白質,而鷹嘴豆泥可以搭配胡蘿蔔、碗豆或甜椒等生菜,最後淋上自己喜歡的沙拉醬,就成為營養美味兼具的輕食小點。鷹嘴豆本身就是地中海飲食中常見的主角,根據哈佛醫學院附屬的…
http://www.top1health.cn/Article/320/82812…米筍等,烘烤後仍保有鮮脆口感,做成蔬菜肉串讓烤肉更添層次;以生菜包肉取代吐司夾肉,可減少約70大卡的熱量攝取。 **原則3/天然食材少加工:**加工肉品,例如:香腸、熱狗、培…
http://www.top1health.cn/Article/248/82898…者秋葵、櫛瓜……,之後煎一片鮭魚放上面,這樣你就不會覺得只有生菜那麼無聊,而加上漂亮的顏色之後,吃起來心情也會很好。但記得不能淋法式那種,美乃滋那種醬哦,要和風的、醋啊,或者芝麻……
http://www.top1health.cn/Article/101/82830…院,經通報檢驗確診。由於個案母親無症狀,但曾於懷孕期間,食用生菜沙拉及生魚片等生食,研判是母子垂直感染導致。故疾管署呼籲,準媽咪孕期間應留意手部衛生、避免生食。 **…
http://www.top1health.cn/Article/17/82707放暑假了,根據 調查發現,是網路約會的高峰期,但是,有一些人則是不避諱進行「網交」,尤其是有一些不安全的性行為,非常容易造成性病傳染,婦產科醫師提醒,臨床上常見3大性病,像是菜花、…
http://www.top1health.cn/Article/248/82429…務必搭配足量(至少半碗)的蔬菜類,為了控制鉀的攝取應避免大量生菜,可以準備如涼拌小黃瓜(需川燙過)、川燙青菜、竹筍湯或蘿蔔湯等,就能避免因單獨食用粽子時飽足感不夠,而造成過量食用。…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093…膳食纖維。建議每天攝取1.5-2.5碗煮熟的蔬菜(或3-5碗生菜)、約1.5碗至3碗的水果。 **4.減少沾醬:** 慢性病患者吃粽子要特別注意,要注意沾醬的鈉含量,一包速…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159…做沙拉最重要的是什麼? **①清脆爽口的蔬菜。**先將生菜浸泡在冷水中吸飽水分,讓它變得清脆。 **②用蔬菜脫水器確實瀝乾蔬菜。** **③使用大的調理盆。**即使只做1…
http://www.top1health.cn/Article/273/82108…:**草蝦24尾、綠櫛瓜圓片120公克、小番茄200公克、美生菜40公克、黃甜椒80公克、腰果8個、無加糖優格200公克、柑橘果醬2茶匙。 **作法:** 1.草蝦洗淨剝殼,去…
http://www.top1health.cn/Article/80/81967小隻女孩珮珮(PeiPei)身形不胖,但因為比較肉的四肢,讓她從小到大不斷地嘗試減肥。開始接觸健身之後,PeiPei了解到什麼是正確的飲食,除了外食之外,也增加了自炊的次數,吃了三…
http://www.top1health.cn/Article/101/81863