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「暖身運動」搜尋結果
總共找到 147 筆符合關鍵字「暖身運動」的資料-
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動
…專家量身打造適合自己的運動處方，比較安全。 **【核心暖身運動】** ![核心暖身運動（攝影／黃志文）][30886] 先吸氣、如同伸懶腰般把身體往後伸展，吐氣時身體往內…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184 -
郭雪芙跳繩消水腫 6原則護踝關節
…點原則： 1. 跳繩前，先讓足部、腿部、腕部、踝部做好暖身運動，如原地屈膝扭轉，腳踝扭轉等，跳繩後則可原地踏步收操。 2. 跳繩時，可選擇慢跑鞋，材質軟、重量輕，避免厚重的…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030 -
溫差大防心肌梗塞 早起運動5原則
…同行，另外，運動時也應注意5項要點如下： 1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11831 -
春季運動先暖身 3原則防肌肉痠痛
…傷害。 **【暖身3原則】** 黃薰隆教練指出，暖身運動有3原則，全部都落實才叫做足暖身： 1. 大肌肉群如腿部、胸部、背部、腹部、肩部等，都要活動到，且動作應由慢到…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796 -
跑步肌腱拉傷 弓箭步拉筋可避免
…主治醫師羅浩儒表示，全民運動風氣日盛，但許多人在運動前未做好暖身運動，不慎造成肌肉或肌腱受傷。如跑步前，若只有簡單的抬抬腳，腿部的比目魚肌、阿基里斯鍵仍僅處於收縮的狀態，沒有得到完…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590 -
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發
…含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生。其實腳抽筋可簡單分成兩大族群，其一是40歲以下的人，由於天氣寒冷，加上運動前熱身不足，或過度運動、…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316 -
戎祥心肌梗塞猝死 掌握黃金急救
…，忌菸酒，尤其要適度步行運動，但是，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。
http://www.top1health.cn/Article/240/11116 -
董氏：每天跳繩半小時 有助抗壓
…，跳繩雖然沒有太多場地與設備的限制，不過運動前最好進行5分鐘暖身運動，例如先走路再花5分鐘做伸展操，讓關節不那樣僵硬，以免跳繩時不慎扭到。
http://www.top1health.cn/Article/305/10898 -
緊急救援！寒冬寵物保暖三要、二不
…否剛好是風口，適當的調整門窗大小，如果室外寒冷，出門前先做個暖身運動，「千萬不要清晨剛睡醒就帶寵物外出」。 除了照顧有家的寶貝之外，台灣動物緊急救援小組也呼籲大家一起加入關心…
http://www.top1health.cn/Article/246/10422 -
冷氣團發威！防中風辨別4步驟
…出來、氣溫回升後再出門運動；並能結伴運動，且記得運動前必須做暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，運動中有任何不適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/10416 -
中風能預測 5種指標準確率逾半
…善新陳代謝及血糖狀況，以及改善血液循環。 2.運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的停止運動。 3.避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2小時做運動…
http://www.top1health.cn/Article/31/9345 -
秋冬心肌梗塞好發 24小時致命風險
…，忌菸酒，尤其要適度步行運動，但是，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。天冷避免到三溫暖等忽冷忽熱的環境，平日應按時規律服藥，落實保護心臟的措施。
http://www.top1health.cn/Article/8055 -
銀髮族單騎樂 「勇腳馬」顧關節
…護的需求。醫師表示，年長者無論騎乘自行車，或是機車運動，除了暖身運動不可少外，更要注意膝關節，以及手腕關節的防護，在享受行車樂趣的同時，才會沒有後顧之憂。 
闽公网安备 35020302001899号
