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「教練」搜尋結果

總共找到 794 筆符合關鍵字「教練」的資料

防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…，有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢？一位來自美國的健身兼瑜伽教練特別推出一套「5部位圓周伸展運動」，有助緩解因為久坐造成的肌肉痠痛。 ![][203676] **長期維持同…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況，1名來自美國的名健身教練—斯蒂芬尼・曼蘇爾（Stephanie Mansour）示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動，就有助於消除倦怠、…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…性循環；究竟有無辦法能緩解失眠呢？ 1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…竟在家是否有容易遵循的減肥方法呢？近期1位來自英國的知名健身教練，特別推薦2套簡單的力量訓練，每天只要花15分鐘，就能有效戰勝體脂肪幫助減肥！ ![][203317] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…否還有其他簡單方法可以幫助改善睡眠呢？近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…，如果放棄，可能從此不會運動了。林鐘素一週練習3天，教練觀察到她運動時不再尖叫，表示疼痛或許緩解了。有一天教練問她，「妳的腳如何」？她突然發現，自己的腳再也不痛了。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ![（圖片／VOGUE提供）][201333]
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…其到了夏天，想要穿無袖衣服卻又擔心露手臂，到底該怎麼辦！健身教練認為，加強肱三頭肌的鍛鍊可以加強手臂線條更加勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳繩等…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
攻城獅洋將大勝骨頭肌腱挫傷　治癒後上場繳出「大三元」成績

…籃板和4助攻。賽後大勝表示：「這是場艱辛的勝利，我們成功完成教練賽前給的設定，也很感謝球團的醫療與防護團隊給我最棒的治療，接下來我們還有三場要繼續努力！」大勝在28日出戰領航猿，繳…
http://www.top1health.cn/Article/238/84875
獲得性愛歡愉，還能減重、擺脫生理痛和失眠？試試「大江戶四十八手」瑜伽

…工作之外，也以開發出以太極拳及瑜伽為基礎的JOHORETCH教練的身分展開活動當中。 **參觀春畫展「大江戶四十八手」後的衝擊** 我每天不斷研究如何改良升級，…
http://www.top1health.cn/Article/269/84704
東奧選手做好防疫安心備戰！疫情指揮中心南下宣導疫苗施打注意事項

…種新冠肺炎疫苗之政策，體育署與國訓中心事先蒐集各培訓隊選手、教練，對疫苗施打之疑慮及相關問題後，在本月初，由洪志昌副署長拜會衛福部疾管署，雙方進行意見交換與溝通，並促成今日宣導活動…
http://www.top1health.cn/Article/407/84714
曾之喬的飲食6原則！堅持間歇斷食＋專業健身教練，維持自信完美身材

…食法。 6.減少澱粉攝取。 **我很推崇有專業的健身教練。** 除了飲食之外，曾之喬表示，專業的健身教練可以讓事情事半功倍，一開始運動讓專業的教練調整你的姿勢和方法，熟悉…
http://www.top1health.cn/Article/101/84187
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「橋式」運動，以為就是凱格爾運動，可以預防尿失禁。其實，橋式運動並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動，橋式運動的做法…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
低頭族頸肩疼痛，竟是上交叉症候群！牢記挺胸、縮下顎，避免頸椎過度受壓力

…，他並建議，要盡量收縮肩胛肌肉讓胸部挺出來，也就是軍人的基本教練中挺胸及縮下顎的姿勢，並減少手機使用時間，抬高手機使用時頭部彎曲角度，避免造成頸椎過度的壓力，降低日後肩頸不適的機率…
http://www.top1health.cn/Article/248/84010
性別可以自主決定，那年齡呢？年紀也應該自我定義！這樣做退休更快樂

…因為他希望時間倒轉而生氣。他甚至還自願放棄退休金。「正念教練」拉特班德是喜歡受關注的激進分子。法庭拒絕了他的要求，認為改變年齡會對投票權等法定權益造成「負面影響」。但是，這個看…
http://www.top1health.cn/Article/263/83912