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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略

…培養的好習慣，運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧！減少食用巧克力、蛋糕等甜食。][218915] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91608
立夏高溫易傷心，必吃6大紅色食物護心！吳明珠中醫師：4要訣養好「心」

…為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，中午時間不宜超過1小時，以減…
http://www.top1health.cn/Article/248/91620
減重喝綠茶、抽筋喝黃瓜汁？10幾種常見飲料，有意想不到好處

…有益處，包括喝綠茶幫助減重、防肌肉抽筋喝黃瓜汁，以及解宿醉、慢跑後解肌肉酸痛、緩解胃部不適等，都有適合的飲料。 ![][218828] ##幫助減重：綠茶、葡萄柚汁綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524
局部水腫、全身性水腫分得清？醫師：心臟衰竭引發水腫揪4大症狀

…且持續觀察有無心衰復發症狀，運動可採漸進式運動(例如：散步、慢跑)。若為低蛋白血症所致的水腫，除就醫檢查原因外，同樣需注意水分攝取及體重變化。水腫後皮膚亦會變薄，應注意皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/28/91573
上班族甩腹部肥胖、過勞肥！吳明珠中醫師：飯後散步、多抬腳不傷脾

…要在飯後大約15分鐘，才能去散步，而且是慢走，千萬不要快走或慢跑，因為，飯後血液要集中在胃部，幫助消化食物，一旦讓血液轉向四肢，反而會造成消化不良。 ![為了讓脾更有活力去運化食…
http://www.top1health.cn/Article/82/91483
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪

…養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離久坐傷脾的夢魘。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…免還沒消耗體脂肪就先昏倒。除此之外，進行耐力型運動如慢跑、馬拉松的人，運動前可適度攝取高碳水化合物的食物，可避免運動過程中感覺饑餓，也能成為持續運動的能量來源，一步步瓦解醣…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
李英愛吃葡萄促代謝減重！葡萄搭餐搭配運動30分鐘，效果更加倍

…習慣，更能提升身體的基礎代謝率，讓減重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動，以及一些肌力運動。 **營養師：慢性病患不宜** 台中榮民總醫院楊紋青營養師表示，水…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459
口臭怎麼除？劉博仁醫師：喝無糖綠茶8個好習慣，維護口腔清潔

…的運動：**每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **3.不喝冷飲…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…叮嚀】：** 建議適合的有氧運動包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機，或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，可以依自己…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…鍛煉法，以更快地提高身體的新陳代謝速度。例如，在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會使你的身體認為自己正…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…*以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間／**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵／**排卵期…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
每天2顆蘋果降壞膽固醇，3大成分發威！鄭欣宜營養師教你5招遠離高血脂

…平日運動量，多做一些有助促進血液循環的有氧運動，舉凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的方式。 **【營養師小叮嚀】：** 鄭欣宜營養師也提醒，正常來說，健康成年人的總膽固…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

…定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407