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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…展。建議可以下面的流程做暖身運動： •有氧運動：快走到慢跑，活化心肺功能 •動態伸展 •模擬特定運動過程的訓練 (sports-specific warm up)…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
維生素D缺乏不只骨鬆，9大系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

… 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K…
http://www.top1health.cn/Article/320/91812
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…推薦癌友選擇適合自己的運動，並加上森林療癒，或是可採取居家超慢跑運動。 ![][219720] 劉博仁醫師在新書《功能醫學癌症大調理》中表示，當癌症患者接受免疫治療時，適度…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
青光眼降眼壓就OK？破解3大迷思！眼科名醫陳瑩山：6招防青光眼中鏢

…過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動，如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情，不宜情緒激動，避免壓力荷爾蒙傷害到視神經。 **6…
http://www.top1health.cn/Article/248/91618
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

… **4.多運動：**多從事負重運動，強化骨骼，如健走、慢跑、跳繩、伏地挺身等，世界衛生組織建議成人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
肥胖加速，害大腿橘皮紋現身！3妙招有效消除橘皮紋

… **2.運動** 每週堅持進行3到4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/91724
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…種非常有效的減肥運動，只需要每天花費5分鐘的時間，就能夠達到慢跑半小時的效果，輕鬆燃脂塑身。 ![][219202] 就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～24的範圍間。 **3.控制膽固醇：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
骨質疏鬆不只老化，5大疾病也易中鏢！黃兆山醫師：4要訣預防骨鬆惡化

…做負重運動：** 骨鬆患者可進行負重運動保持骨骼強壯，例如慢跑，以及肌肉強化運動，例如，使用彈力運動帶運動。 **4.避免菸酒：** 平時避免菸酒，酒精會影響骨質形成，吸菸會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91666
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個…
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略

…培養的好習慣，運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧！減少食用巧克力、蛋糕等甜食。][218915] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91608
立夏高溫易傷心，必吃6大紅色食物護心！吳明珠中醫師：4要訣養好「心」

…為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，中午時間不宜超過1小時，以減…
http://www.top1health.cn/Article/248/91620
減重喝綠茶、抽筋喝黃瓜汁？10幾種常見飲料，有意想不到好處

…有益處，包括喝綠茶幫助減重、防肌肉抽筋喝黃瓜汁，以及解宿醉、慢跑後解肌肉酸痛、緩解胃部不適等，都有適合的飲料。 ![][218828] ##幫助減重：綠茶、葡萄柚汁綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/91524
局部水腫、全身性水腫分得清？醫師：心臟衰竭引發水腫揪4大症狀

…且持續觀察有無心衰復發症狀，運動可採漸進式運動(例如：散步、慢跑)。若為低蛋白血症所致的水腫，除就醫檢查原因外，同樣需注意水分攝取及體重變化。水腫後皮膚亦會變薄，應注意皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/28/91573