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…以及足夠的飲水,都會對黃體素的分泌有重要的作用。但如果想要從天然食物裡再加強補充,建議可以多吃含有以下成分的黃體素食物唷! **1. 維生素C:**有研究顯示六個月內連續每天食用…
http://www.top1health.cn/Article/144/82103…境,減少壞菌生存。常見的益菌生如膳食纖維、寡糖,其實就存在於天然食物中!膳食纖維不僅可以促進腸胃蠕動,排汙體內多餘的有害物質,也是益生菌重要的食物來源之一。例如燕麥、糙米等全穀類,…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543…攝取足夠的蛋白質跟蔬菜水果,且盡量以色彩鮮豔的蔬果為主,多吃天然食物,遠離加工食品,就能透過飲食強化自體免疫力。植物中豐富的植化素,能抑制發炎、預防慢性病。所以從植物攝取蛋白質,不…
http://www.top1health.cn/Article/320/81216…注意食物的品質:**避免食用過多的加工精緻食品,而排擠掉了吃天然食物的機會與空間。 **3.科學記錄:**包括記錄體重、體脂肪、腰圍變化,建議每天照鏡子,才能掌握食物、運動對減重…
http://www.top1health.cn/Article/197/81088…要提升身體防護力,維持免疫機能正常運作,除了透過日常飲食攝取天然食物加以補充外。對於經常外食、難以攝取到均衡、多元食材及營養素的朋友來說,非常時期選擇通過安全檢驗、劑量及服用方式標…
http://www.top1health.cn/Article/302/80832…過,看到這裡一定會有人想問:「如果沒有自己開伙,想要吃到這些天然食物實在不容易。」對此,宋明樺營養師指出,食物種類多元的自助餐,就是忙碌上班族的好選擇,建議大家不妨可以挑選一家衛生…
http://www.top1health.cn/Article/80/80773…都說懷孕媽咪要多吃葉酸食物,你知道葉酸量第一名的食物是誰嗎?天然食物中的葉酸很容易在存放、烹煮過程中大量流失,唯有正確的烹調做法,才能完整保留葉酸營養成分喔! **為…
http://www.top1health.cn/Article/356/80578…個是雖然蛋白粉、脂質粉的成分很明確,便於量化,但是其中也缺乏天然食物的各種植物化合物,很多抗氧化之類的益處難以發揮,對於愛美的女性來說很可惜。再來就是它們都是兌水後完全以流質食用,…
http://www.top1health.cn/Article/101/80526…用250c.c.~500c.c.左右就夠了,剩下的可以從其他天然食物,像是小魚乾、黑芝麻、優格等補充。 **注意事項:** 1.有乳糖不耐症,喝牛奶後容易腹瀉的朋友不建議飲用。…
http://www.top1health.cn/Article/248/80529…可以選擇其他更加健康、安全的方法。 蜂蜜作為一種傳統的天然食物,對於豐富我們的食物庫,增加食物多樣性是有必要的。至於所謂的其他多種微量糖,如麥芽糖、松三糖、棉籽糖等含有人體需…
http://www.top1health.cn/Article/326/80536…限,即可滿足一天的需要量。 **2.攝取含碘營養豐富的天然食物:**除了選用加碘鹽之外,平時飲食可以「酌量」攝取含碘豐富的天然食物(但不建議多吃),包含海帶、紫菜、海苔、海水…
http://www.top1health.cn/Article/302/80320…應均衡攝取六大類食物,多攝取深色蔬菜、全穀雜糧,且應主要來自天然食物,至於,為什麼維生素跟礦物質也很重要?衛生福利部國民健康署呼籲,預備或正在懷孕當媽媽的婦女要注意葉酸、鐵、碘的攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/79136…子在生長期間還是需要補充基本的糖份,只要注重飲食均衡,並多從天然食物(牛奶、水果)攝取即可。 **除了甜食,還有這些要注意!小心禍從口入!** 前面提過的美國兒科醫師B…
http://www.top1health.cn/Article/304/78100…不著、經常失眠的人,第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡,其實,天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」,因此,想要避免失眠、睡個好覺,就從吃對食物開始。 台北市營養師公會…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087… 妳應該發現了,有抗氧化作用、可以維持皮膚亮澤及水潤的天然食物大部分都是蔬菜、水果。記得,天天多蔬果,加上勤快的保養,皮膚就會天天美麗。 **本文出自時報出版《美女保健…
http://www.top1health.cn/Article/239/78082