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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

斷食減重時，真的什麼都不能吃嗎？營養師揭：斷食時間4大秘訣

**斷食時間4大秘訣** 斷食法可以改善現代人吃消夜、外食、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩、營養不均等問題。但在斷食的時候，真的就什麼都不能吃嗎？可以吃東西的時候，又可以隨…
http://www.top1health.cn/Article/365/89834
12個很常被問到有關減肥的問題，如果有相同疑問，不妨可以看看

…飢餓感很重？蔬菜能不能多吃？答案是要注意烹調形式，如果平常都外食為主，建議就控制份量一天300g左右，如果吃太多，很容易導致「油」量太高，加上外食常常以大豆油為主，會導致體內發炎反…
http://www.top1health.cn/Article/101/89931
身材走鐘狂變胖…上班族6大「超厭世症狀」你中獎了嗎？

…，幾乎將每天大部分的時間都貢獻於職場，而工作帶來的壓力、餐餐外食、加班導致的作息不正常……種種因素除了改變既有適應的生活習慣，甚至可能對身心靈的健康造成負面影響。以下這些「職業病」…
http://www.top1health.cn/Article/248/89827
【影音版】提升免疫力，「抗疫三寶」不可缺！營養師：維生素D、植化素都上榜

…、金黃奇異果、香吉士及奇異果，如果很少吃水果，加上三餐大多是外食族群，蔬果攝取量不足，營養師林怡妏建議，必須從飲食內容中檢視維生素C是否不足，可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/89648
外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖

…多上班族一到中午就開始苦惱，中餐要吃什麼？尤其對於減重一族，外食處處是地雷，一不小心就熱量爆表，擁有多年廚藝授課經驗的水晶，針對想要吃得營養、飽足不增肥、又精打細算的小資族，設計健…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…肉品，如：熱狗、香腸、肉鬆、肉乾、培根、火腿等。 **外食族增肌減脂挑食點餐組合範例(如表一)** ![（圖片提供／林口長庚醫院）][213488] 曾億馨營養師最後…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…有助血糖控制及降低血膽固醇，因此建議每餐至少攝取一盤蔬菜，若外食者則建議多買一份燙青菜或生菜沙拉。 **4.減少紅肉攝取** 低醣飲食減重，往往會吃大量的肉類，但紅肉如豬、牛等…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
高血脂不是肥胖者的專利！中等身材或偏瘦，也可能中鏢

…療首重生活習慣改變，除了少吃肥肉和油炸食物外，也可以盡量減少外食來達到減少脂肪攝取，運動減重除了可以改善體態減少內臟脂肪，也可以降低代謝症候群的發生率，對後續糖尿病及高血壓都有預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/89251
高血壓不控制，腦中風、心肌梗塞報到！醫：加強版「得舒飲食」，吃出健康血壓

…作壓力是影響血壓高低起伏的因素之一，忙於打拼的中壯年族群常以外食解決一日三餐，營養不均衡、鹽分攝取過多，也可能導致高血壓。因此高血壓指引中建議使用「得舒飲食」(DASH diet)…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126
提升免疫力，早餐顧好腸道優先！營養師：5大飲食秘訣，豐富纖維與益生元不可缺

…2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查」7-44歲國人外食比例相當高，將近六成國人早餐或午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。依據台北市政府的調查發現，早餐最常選用的前三名分別為三…
http://www.top1health.cn/Article/407/89061
快篩陽＝PCR陽性確診新制上路！就醫注意事項一張表搞懂

…所抗原快篩檢測結果。￭避免與他人交談·除補充水分外，避免外食。￭避免於院内非就醫必要區域活動，請勿進入美食街。今日快篩陽性經醫師診斷確診，但是有醫師反應有民眾衝到診…
http://www.top1health.cn/Article/407/89008
兒童肥胖恐併發心臟血管疾病、脂肪肝！小兒科醫師教9招戰勝兒童肥胖

…或鈣）攝取不足、蔬菜水果攝取不足。 飲食習慣：不吃早餐、外食（特別是速食）、吃太快、大份量、高熱量零食。 靜態活動：例如：看電視、打電玩。 睡眠不足：一位2.5歲到6歲…
http://www.top1health.cn/Article/407/88935
換季皮膚容易過敏、長濕疹？營養師揭：預防慢性發炎飲食3要訣

…或睡眠不良，讓身體無法充分休息。 5.營養素不均衡：例如常外食、少蔬果、以小吃當正餐，或喜歡吃加工品少吃原型食物。 6.肥胖或體重過重：體脂高或肥胖者本身就是一個促發炎的體質，…
http://www.top1health.cn/Article/240/88844
降低糖尿病、心血管疾病風險，營養師推：低脂、低糖、低鈉健康餐盒

…脂的「紓壓餐盒」。營養科組長黃琳惠提出，民眾多數選擇外食烹調，常以高油、高鹽等方式料理達到精緻與美味，難以符合國健署推廣的「國民飲食指標」，也就是多蔬食少紅肉、多粗食少精製…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713
男胸口突然冒出8公分腫塊，胸腔長膿瘍！竟是未熟雞蛋惹禍

…乾淨的食物可能造成感染，沙門氏菌常附著於鳥禽的蛋上，民眾若要外食，建議食物一律煮熟，避免生食，即便在家開伙也要確保食物新鮮，徹底清洗後再烹飪，以免將病菌吃下肚子，危害健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/88669