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「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 456 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…，只做有氧運動，會導致肌肉量減少的反效果；相對地，無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度，但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低，氣不夠，免疫力也會下降。（圖片提供／常常生活文創）][19…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

後疫情時代，大家重拾防疫新生活快樂動起來！上班族久坐辦公室，感覺好久沒有運動了，容易造成肩頸酸痛及肌力不足，透過健身教練示範，教大家利用短短10分鐘空檔，紓緩疼痛，增加身體活動量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…出美麗的身體曲線。 **Q：年紀大的人也可以透過做運動增加肌肉量嗎？** 年紀越大時，比年輕的時候更需要做肌力運動。只要年紀一過30歲，即使沒過不良的生活，肌肉量也會逐年減…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
你的身體衰弱了嗎？5問題助確認　巧喝人參養榮湯，4益處幫你擺脫倦怠感

…人參養榮湯所含的人參、白朮可改善肌力下降問題；此外，五味子能增加肌肉量，提升續航力和熱量代謝（基礎代謝率）的效果值得期待。而在可用以判斷衰弱標準的「握力測驗」中，投以人參養…
http://www.top1health.cn/Article/253/80281
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…麻油酸）可以與EPA等脂肪酸能協同降低發炎反應，並可能有助於增加肌肉強度和影響細胞對能量的利用效率，多吃一些堅果更是運動補充的好方法！而在過去有研究指出攝取堅果有助於提升運…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

…量累積下來的人。那有什麼方法能夠提升基礎代謝量呢？首先必須要增加肌肉量。因為我們的「肌肉」為了生存，會自己消耗熱量。所以肌肉量較多的人，基礎代謝量會大於肌肉量較少的人。身體為了因應…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…  **二、「肌力」體操，增加肌肉強度，健美給力** - 訓練全身肌肉群，包括腹部、雙肘、大腿及臀部，尤其要注意練習臀部出力！ - 上半身保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…明顯。所以想要甩掉皮下脂肪，第一步應該先從做好肌肉訓練，確實增加肌肉量做起。他也提到，自己在指導學員減重、做運動時，一開始的訓練設計方向就都是以下半身肌力訓練為主；有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？ …
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
超夯激瘦法：3杯蔬果汁燃脂減重？恐糖分過高、蛋白質不足，飆體重、月經遲到

…、柑橘類水果等，以活化體內去乙酰化酶，據說藉此促進新陳代謝、增加肌肉、燃燒脂肪，同時進行皮拉提斯運動，而成功瘦身。 ![][186743] **「激瘦飲食法」每天飲用3…
http://www.top1health.cn/Article/101/80297
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…86795] **瘦身最重要是：砍油不砍肉！減少脂肪、增加肌肉，身材才會緊實好看** 首先，評估肥胖與否，不能只看體重，事實上，判斷肥胖的數據還有體脂肪、內臟脂肪、身體質量…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…165]  ![透過重力肌肉運動來增加肌肉量，進而可以提高新陳代謝率。][187167] **★第三名／肌肉訓練式減肥法** **特色：**就是透…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…線條，但又會擔心健身會不會導致身上產生一塊一塊的肌肉。其實要增加肌肉不是件容易的事，就算在很扎實的健身訓練和精準的飲食控制之下，最多一個月也只能增加1公斤左右的肌肉量。其中，尤其女…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
對症治「胖」！詳解3大肥胖類型　快看你是哪一種

…確實增加瘦體素。 - 無論哪個年齡，都要注意蛋白質的攝取，增加肌肉，才能增加基礎代謝。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/101/79150
糖尿病口渴、疲勞，是脾胃氣虛惹禍…中醫刺五加、人蔘有助降血糖

…肪及低密度膽固醇，提高高密度膽固醇；以及有助提升心肺功能，並增加肌肉張力，改善體力。中醫師賴睿昕分享門診中曾收治1名糖尿病患者，經過中藥的調理，加上每天持之以恆日走2萬步，…
http://www.top1health.cn/Article/320/77869

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