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「全穀類」搜尋結果

總共找到 829 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…脂日常宜多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀類。][217371] ##2.多吃纖維質食物日常多選用富含纖維質食物，包括未加工之豆類、蔬菜、水果及全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
北歐飲食7大優點，媲美地中海飲食！含維生素D抗憂鬱、莓果抗氧化力強

…也都有很大的好處。 ##2.豐富的纖維根莖類蔬菜、全穀類、豆類、種子都是良好的纖維來源，因為纖維利於吸附水分，消化也比較慢，所以對於維護腸道菌相、幫助排便、降低膽固醇、維…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…等。 **4.鎂** 鎂可以穩定情緒，富含鎂的食物則是：全穀類（糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果，也有助眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…形等問題。硒含量高的食物如巴西豆、鮪魚、牛肉、內臟類、雞蛋、全穀類，其中巴西豆的硒含量很高，每日成人建議硒攝取量為55 µg，而巴西豆只要吃10克，就能達到每日建議攝取量的七成以上…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
糖尿病揪元凶，都是因為吃太多甜食造成的？

…食控制血糖，其實也有一套簡單的公式。盡量選擇吃低GI食物（如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等）且不過量、把握三高一低（少油、少鹽、少糖及高纖飲食）飲食原則，可協助控制血糖穩定及維持健康。…
http://www.top1health.cn/Article/33/90476
日德仁天皇做細胞切片，揪攝護腺癌！醫：5類營養素助預防

… 2.藍莓、蘋果、洋蔥及茶葉中富含的類黃酮。 3.亞麻子、全穀類、漿果類富含的木酚素。
http://www.top1health.cn/Article/4/90464
糖尿病可以進補吃火鍋嗎？營養師：牢記八字口訣就安啦！

…吃得飽的白飯、烏龍麵、王子麵之類的配餐，份量要跟芋頭、地瓜等全穀類做混搭，合在一起計算分量，千萬不要飯吃一碗，麵吃一份，然後芋頭、地瓜又吃一盤，這樣分量就會大大超標。 ![花蓮慈…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451
益生菌必知3大功效、告別4大NG吃法！吃出益生菌保護力

…物，益生菌就無法好好發揮作用。益生質存在大部分的蔬菜、水果及全穀類食物中。所以，除了補充益生菌外，也應該多增加蔬果全穀的攝取量，才能讓益生菌發揮最大效用。 **聰明吃出益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90354
冒痘又爆肥？6招遠離多囊性卵巢症！醫：改善胰島素阻抗、身體慢性發炎是關鍵

…例：抓好碳水比例，以「211餐盤」飲食法出發，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1。碳水化合物需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/234/90206
你的腸道菌相失衡了嗎? 6招幫你增加腸內益生菌

…常或其他慢性病者，其蔬果的攝取量建議諮詢營養師。另外，也要以全穀類和根莖類取代精製的白飯和白麵，這樣膳食纖維才能攝取足夠。 **四、可視需要補充益生菌保健食品** 益生菌：…
http://www.top1health.cn/Article/320/90192
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙的 #全穀類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女生減脂期，每一餐的澱粉量可以控制在半個到一個拳頭大小。男生…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…食物如牡蠣、蝦子、內臟、紅肉類、蛋和魚類等，而植物性食物則是全穀類、小麥胚芽、腰果、杏仁、南瓜子、松子等。 **5.鐵：** 缺鐵時易感到疲倦，動物性來源鐵質較容易被人體吸…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
大家都說要吃B群，但你知道B群的功效到底是什麼嗎？

…神經功能、避免憂鬱焦慮推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉 **維生素B2：能量代謝** 幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解推薦食…
http://www.top1health.cn/Article/320/90126
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算

…會可以逆轉這個情況。像是針對血壓狀況調整的得舒飲食、以蔬果、全穀類與白肉為主的地中海飲食，甚至是控制醣分攝取量的減醣、控醣飲食都會有所幫助。 **針對代謝症候群，還是強調均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…類、榖類、黃豆製品、堅果類、奶製品。 **常見葉酸食物**全穀類、深色蔬菜（菠菜、空心菜）、豆類（鷹嘴豆、黑豆）等。 **植物性鐵來源**豆類（紅豆、黑豆、黃豆、鷹嘴豆）、深…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046

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