…雜糧類中的根莖類澱粉而非蔬菜類,食物代換的份量上,可取代部分主食,每110公克的山藥約為一份主食,約等於1/4碗白飯,勿當作蔬菜大量食用,特別是需要控制血糖的民眾,並且山藥屬於高鉀…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984…**正解:**錯!受到卡通的影響,許多人不知道兔子及天竺鼠的主食是牧草,便以蔬菜、水果當作主食餵食,造成牠們的牙齒及腸胃產生嚴重疾病,甚至死亡。胡蘿蔔僅可偶爾少量給予,過量給予可造…
http://www.top1health.cn/Article/246/89951…具有抗氧化、清除自由基的作用。 **豆芽料理取代澱粉類主食,能增加飽足感** 試過千百種減肥法,還是屢屢戰敗嗎?不妨試試日本流行的豆芽菜減肥法。余朱青營養師表示,以豆芽料理…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860…*在尺寸的選擇上,越小顆越好,避免熱量攝取過多。 **3.主食減量:**若當天想食用月餅,當日的三餐的主食(飯、麵等)就必須減量。 **4.配水煮蔬菜:**吃了月餅之後,在搭配…
http://www.top1health.cn/Article/320/89798…可以用食物來排出。不妨從每天吃進排毒食材,減少醣類攝取量,把主食改成「混合糙米飯」等開始做起。就從今天就開始,透過大腦排毒飲食邁向健康人生。 ![][214356] **大…
http://www.top1health.cn/Article/326/89546…吃涼麵清爽一下的國人提供另一項選擇。 涼麵是夏天清爽主食首選,製作過程也十分簡單,但同時也要多注意均衡營養,不僅吃得美味更要兼顧健康!
http://www.top1health.cn/Article/320/89662…花生奶、椰奶、開心果奶、榛果奶等;燕麥奶屬於澱粉類。燕麥奶是主食類,喝了燕麥奶,其他澱粉類就要少攝取,以免過量。 趙函穎營養師表示,正值後疫情時代,避免肥胖上身,仍然要注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456…動手做看看! ![《百變低醣生酮便當》主菜:香料烤梅花豬。主食:豬肉餡餅,以及配菜。(圖片提供/常常生活文創)][213718] **《百變低醣生酮便當》** **主…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344…般人到餐廳用餐的機會也隨之增加,很多人認為吃到飽是划算的,從主食、冷盤、甜點、湯品或飲料應有盡有,往往抱著吃夠本的心態,一餐吃下來,不知不覺吃進很多負擔。營養師建議到吃到飽餐廳應掌…
http://www.top1health.cn/Article/320/89339**肚子餓了就吃堅果或水果** 把主食換成少量的糙米,控制醣類的攝取,只要能持續這樣的飲食,大腦就不會再渴求糖分。我變得不再想吃零食,也不再於工作空檔或晚飯後嘴饞多吃。不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353…能量利用,過度限制醣類攝取反而對身體有害,因此提醒大家,正餐主食可以減量,但不建議完全不吃,推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食,像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等,能增加飽足感及膳食纖維,更有…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271…克,重量整整下降了39%。一片不去邊薄片吐司大概等於1.1份主食;一片薄片去邊後則會約等於0.6份主食。早餐若想好好享用吐司也不用太擔心,只要謹記「食物代換原則」,善用糖友每餐醣類…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133…等重要;如果出現喉嚨痛吃不下的情况,也可以改用喝的: **主食類:**燕麥飲、燕麥奶。 **乳品類:**鮮奶、優酪乳。 **油脂類:**杏仁奶。 **點心類:**或是可以吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/89054…、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓,像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品,以及適量的堅果及選用植物油烹調等,都…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906…肉類、魚肉和部分海鮮與油脂類極少,就連醬料都有。 **1.主食類:**米飯、麵條、冬粉、麵包、麥片、榖類,以及麻糬、湯圓、米苔目、肉圓、糯米腸、碗粿、蘿蔔糕等米製品 **2.富…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615