主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

秋分時節三大族群飲食調理

…雜糧類中的根莖類澱粉而非蔬菜類，食物代換的份量上，可取代部分主食，每110公克的山藥約為一份主食，約等於1/4碗白飯，勿當作蔬菜大量食用，特別是需要控制血糖的民眾，並且山藥屬於高鉀…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984
兔子、天竺鼠與刺蝟別再亂養、棄養了！打破飼養「十大迷思」

…**正解：**錯！受到卡通的影響，許多人不知道兔子及天竺鼠的主食是牧草，便以蔬菜、水果當作主食餵食，造成牠們的牙齒及腸胃產生嚴重疾病，甚至死亡。胡蘿蔔僅可偶爾少量給予，過量給予可造…
http://www.top1health.cn/Article/246/89951
豆芽菜減肥狠甩肉，4要訣越吃越瘦！營養師：豆芽菜含膳食纖維，減脂好幫手

…具有抗氧化、清除自由基的作用。 **豆芽料理取代澱粉類主食，能增加飽足感** 試過千百種減肥法，還是屢屢戰敗嗎？不妨試試日本流行的豆芽菜減肥法。余朱青營養師表示，以豆芽料理…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860
月餅熱量大魔王是？5要訣不吃肥！營養師揭：7種月餅消耗熱量所需運動時間

…*在尺寸的選擇上，越小顆越好，避免熱量攝取過多。 **3.主食減量：**若當天想食用月餅，當日的三餐的主食（飯、麵等）就必須減量。 **4.配水煮蔬菜：**吃了月餅之後，在搭配…
http://www.top1health.cn/Article/320/89798
每天吃1分排毒小菜...掌握大腦排毒飲食7大規則，排出身體毒素

…可以用食物來排出。不妨從每天吃進排毒食材，減少醣類攝取量，把主食改成「混合糙米飯」等開始做起。就從今天就開始，透過大腦排毒飲食邁向健康人生。 ![][214356] **大…
http://www.top1health.cn/Article/326/89546
夏日吃涼麵增食慾，麻醬VS泰式酸辣口味大比拼！

…吃涼麵清爽一下的國人提供另一項選擇。涼麵是夏天清爽主食首選，製作過程也十分簡單，但同時也要多注意均衡營養，不僅吃得美味更要兼顧健康！
http://www.top1health.cn/Article/320/89662
蛋白質不足免疫下降，順序吃對了？營養師：植物性蛋白質少負擔，植物奶比一比

…花生奶、椰奶、開心果奶、榛果奶等；燕麥奶屬於澱粉類。燕麥奶是主食類，喝了燕麥奶，其他澱粉類就要少攝取，以免過量。趙函穎營養師表示，正值後疫情時代，避免肥胖上身，仍然要注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456
外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖

…動手做看看！ ![《百變低醣生酮便當》主菜：香料烤梅花豬。主食：豬肉餡餅，以及配菜。（圖片提供／常常生活文創）][213718] **《百變低醣生酮便當》** **主…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344
減重聰明吃，吃到飽餐廳吃不胖？營養師分享4大用餐祕技，吃巧不吃肥

…般人到餐廳用餐的機會也隨之增加，很多人認為吃到飽是划算的，從主食、冷盤、甜點、湯品或飲料應有盡有，往往抱著吃夠本的心態，一餐吃下來，不知不覺吃進很多負擔。營養師建議到吃到飽餐廳應掌…
http://www.top1health.cn/Article/320/89339
肚子餓了就吃堅果或水果？掌握吃零食3要訣，遠離含糖量高水果

**肚子餓了就吃堅果或水果** 把主食換成少量的糙米，控制醣類的攝取，只要能持續這樣的飲食，大腦就不會再渴求糖分。我變得不再想吃零食，也不再於工作空檔或晚飯後嘴饞多吃。不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…能量利用，過度限制醣類攝取反而對身體有害，因此提醒大家，正餐主食可以減量，但不建議完全不吃，推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食，像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等，能增加飽足感及膳食纖維，更有…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK

…克，重量整整下降了39%。一片不去邊薄片吐司大概等於1.1份主食；一片薄片去邊後則會約等於0.6份主食。早餐若想好好享用吐司也不用太擔心，只要謹記「食物代換原則」，善用糖友每餐醣類…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133
確診者加速復原，蛋白質不可缺！營養師：6大營養補充要訣，讓你快快好

…等重要；如果出現喉嚨痛吃不下的情况，也可以改用喝的： **主食類：**燕麥飲、燕麥奶。 **乳品類：**鮮奶、優酪乳。 **油脂類：**杏仁奶。 **點心類：**或是可以吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/89054
高血壓性疾病排名十大死因第7名！「722原則」量血壓，遠離隱形殺手

…、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓，像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取代肉品，以及適量的堅果及選用植物油烹調等，都…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…肉類、魚肉和部分海鮮與油脂類極少，就連醬料都有。 **1.主食類：**米飯、麵條、冬粉、麵包、麥片、榖類，以及麻糬、湯圓、米苔目、肉圓、糯米腸、碗粿、蘿蔔糕等米製品 **2.富…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615