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「鎂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鎂」的資料

三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…均衡飲食的前提下，應特別優先補充維生素B群、植物化合物、鈣、鎂、鋅、Omega-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。 ![富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
結石是因為鈣攝取過量？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒絕結石上身

…到預防結石的目的。][218583] **叮嚀5／鉀、鎂礦物質要適量** 礦物質鉀、鎂屬於鹼性礦物質，可在腸道與草酸結合，抑制腸道對草酸的吸收；而且還能避免尿液偏酸，降低尿…
http://www.top1health.cn/Article/248/91482
提神不只有咖啡！早餐必吃雞蛋、葡萄柚5大增加活力食物

…妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。 ![雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480
水果空腹吃？飯後吃哪個好？中醫師：腸胃較差「這時間」吃，避免腹脹

…的壓力升高，導致胃脹痛。 **2.香蕉：**含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/80/91439
壓力大頭痛失眠有救星！營養師揭：每天10顆杏仁助眠

… ![][218494] ##杏仁助眠關鍵：麩醯胺酸、鎂大千綜合醫院營養師李玉彩表示，杏仁含有豐富的麩醯胺酸（Glutamine），屬於「非必需胺基酸」，但麩醯胺酸經…
http://www.top1health.cn/Article/76/91432
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…眩、頭痛、記憶力下降，甚至有睡眠障礙？小心可能是缺乏礦物質「鎂」。鎂和鈣一樣，都是骨骼構造裡最重要的元素，而且還有多種作用，是人體不可或缺的巨量礦物質之一，更參與了體內約 80% …
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…項於2016年針對老年人所進行的系統性回顧文獻指出，鈣、鐵、鎂等礦物質的攝取量，以及人體內的血清礦物質濃度與老年人肌肉量、肌力、體能表現有關，足夠的礦物質攝取可以減少罹患肌少症風險…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
抗衰老、預防腰膝酸軟，必吃黑米三黑粥滋補好健康！

… 與白米相比，黑米中的維生素B群含量是白米的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。黑米的顏色與其他米不同，主要…
http://www.top1health.cn/Article/320/91365
預防腦中風、心肌梗塞靠「1招」！趙函穎：睡前喝一杯礦泉水，促進血液循環

…的正常運作和循環，促進健康。 ##水中礦物質保健康，鈣鎂最重要在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了…
http://www.top1health.cn/Article/320/91271
降血糖、抗高血壓，豆漿6大神奇功效！「這些族群」不適合喝豆漿

…病大多是由於不科學的飲食長期積累造成的，不當的飲食往往會影響鎂、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收，最終導致糖尿病的發生。最近國外有學者研究證實，豆類飲品具有降血糖作用，豆漿是糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/91267
眼皮跳、腿抽筋，是身體在發出警訊！原來缺乏「這個」是罪魁禍首

…抽筋、偏頭痛等毛病，可能是因為人體缺乏一種不起眼的礦物質——鎂。鎂是人體必需的微量元素，它參與了許多生理過程，包括神經傳導、肌肉收縮、心臟節律、骨骼健康等。如果體內缺乏鎂，就會對身…
http://www.top1health.cn/Article/248/91253
結石元凶是鈣質攝取太多？營養師7點叮嚀，防結石上身

…與鈣質結合，藉此達到預防結石的目的。 **叮嚀5／鉀、鎂礦物質要適量** 礦物質鉀、鎂屬於鹼性礦物質，可在腸道與草酸結合，抑制腸道對草酸的吸收；而且還能避免尿液偏酸，降低尿…
http://www.top1health.cn/Article/10/91251
消除眼袋、黑眼圈！必吃這4種超級食物，告別熊貓眼

…而香蕉富含維生素B6，有助於避免興奮與失眠的情況，同時也含有鎂，可改善睡眠情況。研究人員也發現，營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸，再加上色胺酸，三者的結合具有抗憂鬱並…
http://www.top1health.cn/Article/80/91236
解除便祕危機，必吃5大神奇食物！原來咖啡、黑豆也上榜

…多達21.83公克的膳食纖維，算是高纖食物。另外，黑豆也含有鎂、鉀可以幫助消化系統運作順暢。 **超強食物4：麥麩** 許多研究顯示，麥麩不但可以舒緩便祕，還能改善消化。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91229
減肥下午茶不用挨餓！海苔、蒟蒻8款低卡零食，健康吃不怕胖

…*第六種：黑棗** 黑棗中含豐富的維生素、礦物質、鈣、鐵、鎂、鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。適量使用，能維…
http://www.top1health.cn/Article/320/91220