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… **本文出自新自然主義《腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/82829…集度是最終成效的決勝關鍵! **目 的:**鍛鍊臀大肌和豎脊肌,塑造美臀纖腰。 **練習次數:**左右腿各做2~3組,每組20~30下。 **【趴姿抬腿】步…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795…有效的瘦身方式,建議採用70%的「飲食控制」加上30%「運動鍛鍊」。][194963] **有效瘦身秘訣:70%「飲食控制」加上30%「運動鍛鍊」** 建議,這5種瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770**只靠集中鍛鍊「偷懶肌」,就能讓身體正確動作,並改善疼痛!** 膝蓋痛、腰不舒服、脖子僵硬、肩膀抬不起來、手腕或手指疼痛……。隨著年齡的增加,關節的煩惱也跟著變多。但是,我幾乎…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738…身是20秒運動與休息交替,間歇式的運動。1個課程有8個動作,鍛鍊目標的部位。記不得動作也不要著急,慢慢地動起來吧! **※**懷孕中,或是有懷孕可能的人請勿進行此運…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706…快速減肥會使陰道鬆弛,建議每天做對凱格爾運動,能夠讓人的陰道鍛鍊擁有如「吸珍奶」般的神奇力量! **女性陰道鬆弛是怎麼發生的?可能原因包括:種族、年齡、快速減重、生產…
http://www.top1health.cn/Article/262/82652專業諮商心理師林萃芬出版《鍛鍊心理肌力》(時報出版)書中提到,讓我印象深刻的危機處理事件是,一架飛往達拉斯的西南航空班機,因為左發動機在三萬兩千呎的空中爆炸,女機長舒茲(Tammi…
http://www.top1health.cn/Article/318/82637…肉的「小腹婆」,還有臀部下垂有肥肉的「肥臀妹」,更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌,才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元,一起做表最強6招增肌減脂徒手操,並且搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347…有標準答案! 他表示,選擇哪一種健身、鍛鍊課表,最關鍵的還是跟從事者本身的年齡、能力、身體狀態有關。同時也需要評估自己生活習慣,選擇最適合自身的運動方式才能長…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237… 內容以WALK、JOG、LSD的組合為主,目的則是為了鍛鍊基礎體力。讓我們一起來慢慢增加跑步的距離與時間吧。尤其是WALK雖然會變得特別多,但因為實際花6個鐘頭跑全程馬拉松的…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276…基本上,馬拉松是一種無法蒙混過關的運動,因此終究還是要重視「鍛鍊自己的身體」這件事。別忘了,裝備不過是輔助而已。 **Q肌力訓練真的有必要嗎?** **A*…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263近年來運動塑身風氣盛行,無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂,讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過,在正式開始運動鍛鍊前,大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185…以開放的心態來看待失敗的困頓經驗,會驚喜地發現,每個挫折都是鍛鍊意志力最好的養分,可以幫助我們變得更堅強有力,找到不同的出口。 **※【方法二】彈性應對力** 當計畫趕不上…
http://www.top1health.cn/Article/318/82157…其出版書中提到,像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程,強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動,表面上看起來好像很勇敢的樣子,但事實上,孩子的內心可能累積大量的恐懼,甚至有些孩子因此產…
http://www.top1health.cn/Article/318/82076…醫師全聯會表示,大家除了勤洗手、保持社交距離,平時也可以透過鍛鍊強身,增加抵抗力。推荐民間廣為流傳的健身方法─八段錦,可以提振精氣神,達到強身的效果! ![中醫師全聯會陳博淵副秘…
http://www.top1health.cn/Article/248/82069