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「負重運動」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「負重運動」的資料

骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

…，或是脊椎、頸椎受傷的風險。 **骨鬆患者運動停看聽　負重運動穩定加壓** 對於骨鬆患者而言，最適合從事的運動就是「負重運動」，所謂負重運動是指，身體承受穩定加壓的力量…
http://www.top1health.cn/Article/165/15705
銀髮族高鈣食譜　蝦醬空心菜首推

…度的運動可以增加骨骼肌肉系統的強度，對骨骼健康最有益的運動是負重運動。舉例：可以選擇步行，慢跑、爬樓梯、網球、和跳舞等運動來促進骨骼系統的強化，減少骨折發生的機率。 **4.健康…
http://www.top1health.cn/Article/132/15461
抗骨質疏鬆　「頂天立地」4字訣

…鈣質不易被身體吸收，所以要「頂天」：多曬太陽、「立地」：多做負重運動，促進鈣吸收。負重運動方面，建議老人家可用保特瓶裝水當啞鈴，每天拿著伸展一下，一般的走路對長者來說也是很…
http://www.top1health.cn/Article/165/15186
台灣之光！骨鬆英文版指引躍升國際

…色蔬菜等。平常也要適度曬太陽，並且從事健走、慢跑或伏地挺身等負重運動。 ![國健署長邱淑媞與專家學者們共同呼籲預防骨鬆的重要。（攝影／黃子倫）][39537] 對於耗時1年…
http://www.top1health.cn/Article/165/14924
骨骼銀行存款高　預防骨質大流失

…的效果。更振奮人心的是，不管從什麼時候開始，只要進行正確的「負重運動」，骨頭中的礦物質含量都能明顯增加。因為運動可以活躍骨骼生長因子，減緩蝕骨作用機制。特別注意並非所有…
http://www.top1health.cn/Article/165/13357
喝優質蛋白質　甩10公斤成美魔女

…身體系統非常重要。營養師林賢茜表示，食用優質蛋白質加上適當的負重運動，有利於發展肌肉，更有助減重、改善身體成份、血糖和胰島素的平衡。 1名女性家庭主婦在結婚前可說是纖瘦型的體…
http://www.top1health.cn/Article/80/12176
婦女骨鬆惹禍　髖關節骨折恐致死

…分鐘太陽，可以得到2000IU的維生素D。 3.走路與負重運動：包括肩部推舉的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等…
http://www.top1health.cn/Article/165/12145
跳繩可降低食慾　減重燃脂效果佳

…，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。跳繩每1小時大約可消耗體…
http://www.top1health.cn/Article/250/11612
輕輕彎腰防骨折　骨質疏鬆症可預防

…度，而維生素D與維生素C則有助於鈣質的吸收。運動方面，適當的負重運動如慢跑、騎單車、步行等，能增加骨質。生活方面，消瘦者較易罹患骨質疏鬆症，要避免為了維持苗條身材而過度減重。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/9179
少「鈣」了！台灣是骨鬆骨折高危險區

…骨本」，她指出，存骨本三大要訣是：高鈣、頂天(日曬)、立地(負重運動)。從小就要養成高鈣飲食習慣，包括：喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等，加上走出戶外運動，享受…
http://www.top1health.cn/Article/165/8806
運動加補鈣　幫孩子打造強健骨骼

…質。除了攝取鈣質，別忘了運動幫助提升骨質密度，尤其是負重運動，例如啞鈴、舉重等，有益四肢及脊椎骨骼堅實。總之，同時補充鈣質和運動，這樣的努力必須持續才能見效。建議選…
http://www.top1health.cn/Article/8247
保骨本！醫師：戶外運動取代室內運動

…運動不僅可減少骨質流失，還可以促進鈣質吸收。研究證實，多從事負重運動可強化骨骼與肌肉，增加身體的骨量，像是步行、慢跑、太極拳、體操、球類等運動，保持緩慢、穩定、順暢的速度，每週2到…
http://www.top1health.cn/Article/4945
減重成功？復胖是最大挑戰

…每周應至少運動5天，每天進行中等強度的有氧運動、柔軟伸展操及負重運動，每次時間至少30分鐘，每周活動總計至少150分鐘，或是每周至少有3天進行高強度有氧運動、柔軟伸展操及負重運動，…
http://www.top1health.cn/Article/120

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