肌力訓練 | 搜尋結果

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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 508 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…* 每週至少三次，每次至少30分鐘。包含暖身與有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。 如果有慢性病史，在運動前後應監測血壓、血糖等，運動前後或運動中發生身體不適，應諮…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…適能訓練、目標導向訓練等運動治療。積極訓練時的輔助工具有等速肌力訓練儀、跑步機、腳踏車等運動儀器。對於超重的人來說，減肥也是一個改善關節炎的重要因素，有氧運動和步行等治療性…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
激烈斷食越減越肥？溜溜球效應恐增罹病風險！健康減重掌握4要訣

…上，忙碌者可利用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生…
http://www.top1health.cn/Article/101/88243
高強度運動前喝酒，會影響體力肌力？復健醫：別忘補2大營養素，緩衝酒精吸收

…0毫升罐裝啤酒或等量的酒精飲用範圍之內（約30公克酒精）對於肌力訓練是無影響的。根據衛福部國民健康署建議，男性每日酒精攝取量為20公克、女性為10公克，換算起來，男性一天…
http://www.top1health.cn/Article/248/87975
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…想到舉重、槓鈴、臥推等等大重量的訓練，但其實重量訓練，或稱「肌力訓練」，泛指所有對肌肉施加力量，讓肌肉主動收縮與其對抗的訓練，包括奧運場上的舉重、健身房的機械式器材，也包括啞鈴、壺…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
下背痛別輕忽！揪出危險徵象，牢記鮪魚(TUNA FISH)口訣盡速就醫

…性下背痛患者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。本院復健科針對下背痛運動治療拍攝以下衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 **慢性下背痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/87887
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…到奇美醫學中心復健部物理治療師陳韻曲的介入，指導核心與肢體的肌力訓練、骨盆動作控制訓練與手部肌肉伸展放鬆後，體力變更好、疼痛有大幅改善，與寶寶的互動更密切。 **產後骨盆更鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
雙手神經麻痛、無力怎麼救？超音波導引「神經解套注射」，疼痛改善

…情形。診斷確認後陳小姐開始接受治療，一開始接受復健儀器治療及肌力訓練，雖然麻痛症狀有漸漸緩解，但麻痛、無力、不靈活的症狀還是持續地困擾生活，覺得治療效果有些差強人意。再次回…
http://www.top1health.cn/Article/248/87394
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…、時間、種類、運動量、運動模式以及進展。我們分別以有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練來討論。首先是有氧運動，建議18到65歲成年人應從事每週五天以上每次30-60分鐘以上的中度…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

…以一天分3段完成。 **漸進式阻力運動：**如重量訓練、肌力訓練等，建議一週2-3次，每次訓練可以間隔1-2天，以低強度的訓練開始。肌少症為年長者族群常見的問題，從飲食和培…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…肌肉合成效率，恐導致行動力下降。對此，TOA呼籲熟齡族用居家肌力訓練及蛋白質補充，開始每周7天行動力養成。 **骨質疏鬆症學會警告：居家防疫3大NG行為，恐陷行動力加速丟失危…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…鍊肌力對健康會更有幫助。正在孕期中的Emma也分享自身經驗，肌力訓練可以提升身體的「攝糖能力」，減緩血糖波動。 **運動可以幫助減緩經痛！** 有許多筋肉媽媽的學員常擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…festyle Medicine）中的研究也提到，重量訓練（肌力訓練）有助於大腦產生血清素、多巴胺以及正腎上腺素等化學物質，也可以幫助促進心理健康。因此，想要紓解疫…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

…肌肉流失，我還是會建議以間歇性斷食法減重的朋友，做任何形式的肌力訓練，不管是健身房器材、TRX、家裡用啞鈴深蹲，甚至到公園吊單槓、做伏地挺身都很好。時至2020 年，共有八…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
《運動懶人包》肥胖甩不掉？伏地挺身、深蹲中等強度運動，強化抵抗力

…累積做到150至300分鐘中等強度有氧運動+至少 2 個時段肌力訓練。但是，並不是運動強度愈高愈好，若平常不習慣高強度運動，突然做超過90分鐘的高強度運動，反而會對免疫系統有害。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/85454

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